Fragen mit dem Tag 'stronglifts'

Pilates und Yoga sind ganz anders. Wäre nicht singles tennis sein, schrecklich auf die Knie? Ich konnte sehen, verdoppelt sich aber. Ich gebe eine 1 da, aber ich bin damit einverstanden Ernährung ist ein grundl ...
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Widerstand band Kreuzheben

Ich habe nicht eine bar mit schweren gewichten zu Hause, wollen sich aber integrieren Kreuzheben in mein Training-Programm. Ich experimentierte ein bisschen mit Hantel Kreuzheben, aber die 10 kg Hanteln, die ich verwendet, fühlen sich sehr leicht für mich (ich habe gerade gelesen, dass ein Anfänger Frau konnte Ihr Kreuzheben Körpergewicht) und ich will keine neue kaufen-Hanteln. Meine Idee war also, dass ich das Kreuzheben mit Widerstand bands. Ich nahm einen pull-up-bar und einige starke bands und machte so etwas wie auf dem folgenden video, ab ...
01.02.2017, 03:18:46
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Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training?

Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training? Derzeit laufen +10 Meilen zweimal in der Woche auf das Wochenende und ich Frage mich, wie weit könnten mich zu brechen, oder nähert sich ein 3-Stunden-marathon. Wenn nicht-marathon-was ist dann immer eine 1:20 min oder besser halb-marathon? ...
27.05.2016, 13:42:56
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Bein tut weh beim side star plank

Ich bin versuchen, um eine side star Ellenbogen auf die Planke. Ich bin ziemlich geschickt darin, die regelmäßige elbow plank (5 Minuten) und side planks (1,5 Minuten). Jedoch kann ich nicht einmal halten einen side star Brett für 10 Sekunden. Es ist physikalisch nahezu unmöglich, dass mein Bein in der Luft. Ziemlich schnell bekomme ich Schmerzen auf der Seite von meinem Bein und den unteren Teil des Gesäß (vielleicht gluteus maximus oder obturator interanus), die es schwer macht, das zu tun. Ich habe verstärkt die Mu ...
11.07.2019, 04:17:49
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Übungen zur Verbesserung der untere Teil des chin ups oder pull ups

Wenn dabei Klimmzüge oder Klimmzüge kommen aus dem unteren Teil (mit geraden Armen) ist mit Abstand die schwierigste für mich. Ich kann mindestens 15 Klimmzüge in einer Zeile wenn ich nur 50-60% runter, aber wenn ich nach unten gehen den ganzen Weg ich tun kann, nur 1 oder 2 strenge chinup/pullup auf einmal (mit 5 Sek Pause zwischen jeder rep kann ich tun, 20, aber nicht in einer Zeile). So gibt es bestimmte übungen oder übungen zur Verbesserung der untere Teil von meinem Kinn ups und Klimmzüge? ...
01.04.2015, 02:39:05
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Richtige form für exzentrische squats auf slant board für die Behandlung von Patella-tendonitis

In dem Buch von Martin Koban "Schlagen Patella Tendonitis" die richtige form für exzentrische squats auf einem slant board für die Behandlung von Patella-tendonitis setzt die Schienbeine so vertikal wie möglich mit wenig bis gar keine Bewegung. Allerdings werden alle videos dieser übung, die ich im internet finden kann, zeigen schon ein bisschen nach vorne Knie-Bewegung, zum Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=a-4tQxO8_QU In der richtigen form für exzentrische squats auf einem slant board für Patella-tendonitis, sollte das Sch ...
11.08.2018, 00:30:00
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Stoffwechsel-Gleichungen für Anaerobe Übung?

Ich kenne mehrere metabolische Gleichungen für die Schätzung der VO2 (und damit Kalorien) für die steady-state-übung, aber wie VO2 und Kalorienverbrauch geschätzt durch übungen wie dem power lifting und explosive übung, wie burpees? Dieses wird gesagt, was sind die METs (metabolische äquivalente) für solche übungen? Alle METs, die ich gesehen habe, sind für die körperliche Aktivität, nicht für bestimmte übungen. Ich würde gerne wissen, der Kaloriengehalt der verschiedenen übungen, um abzuschätzen, ob oder ...
13.10.2014, 01:18:26
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Wird das tragen Knöchel GEWICHTE den ganzen Tag einen Unterschied machen?

Wenn ich Sie trug, wenn ich nicht ausüben, wie wenn ich Sie trug, bei der Arbeit (ich arbeite in einem Büro), oder zu Hause, den ganzen Tag, wäre es wie eine passive form der übung? Zu schätzen, wie viel ich zu Fuss: ich denke, dass ich zu Fuss zur Bushaltestelle, wahrscheinlich etwa 100-200 Meter. Get off bus, vielleicht 100 Meter. Dann habe ich den ganzen Tag sitzen. Aber vielleicht gehen Sie und sprechen Sie mit jemand zwei oder drei mal - Durchschnittliche Abstand vielleicht 5-10 Meter (?). Gehen Sie zu Küc ...
31.12.2010, 05:40:32
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Übung für die Obere Brust

Was wären die besten übungen für die Entwicklung der oberen Brust ? Ich weiß, die Antwort wäre geneigt, Drücken Sie die Bewegungen, aber einige, wie diese nicht wirklich mir helfen. Wissen, egal, wie viele ich tun, ich kann nicht meine Obere Brust wund. Kann die Art und Weise, die ich Sie Tue oder meiner Anatomie zu meinen Schultern und Trizeps tun viel von der Arbeit, wenn ich dazu neigen Bewegungen. Auf einer flachen Bank, die ich tun kann, 200+ Pfund Bankdrücken. Ich habe gehört, Push-ups sind ei ...
29.05.2010, 11:59:40
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Knackendes Geräusch in meinem Knöchel

Ich habe ein knackendes Geräusch in meinem rechten Knöchel. Es war schlimm, aber ich fing die Spange tragen die meiste Zeit, sogar während ich arbeite, aus. Das tut helfen, eine Menge, und es fühlt sich stärker und wohler, aber das einrasten ist immer noch da (wenn auch weniger als vorher). Da sind einige übungen zu tun, die helfen, zu minimieren oder zu stoppen, den Ton für immer? Ich bin irgendwie süchtig nach Arbeit aus und nicht ertragen können, die Idee des Ausscheidens aus dem Fitnessstudio, weil diese Ar ...
31.05.2017, 10:36:43
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Nicht ordnungsgemäße Schrägbank form bedürfen eingeklemmt Schulterblättern?

Ich weiß, man soll sich kneifen Sie Ihre Schulterblätter auf der Bank - es fühlt sich richtig. Es verwendet, um sich wohl zu fühlen auf der Schrägbank auch, aber zweimal in den letzten zwei Wochen (Versuch PRs) habe ich einfach etwas unter meinem linken Schulterblatt "ziehen" wie ich bin, das drücken und das Ergebnis in einigen seltsamen Kribbeln in meiner gesamten linken Schulter/arm und ein bisschen Hals Schmerzen, wenn ich drehe meinen Kopf. Das erste mal, es führte zu einigen seltsamen Rest-Schmerz in meiner Schulter Bereich, dass w ...
04.03.2012, 16:46:03
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Wann sollte ich meine protein-shakes?

Wann sollte ich meine protein-shakes in Anbetracht ich nur tun crossfit zweimal in der Woche? Sollte ich auch nehme es auf die restlichen Tage? ...
02.03.2012, 01:26:34
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