Fragen mit dem Tag 'neck'

Ernährung nichts mit übung ist nicht als on-topic wie in der [faq]. Vielen Dank für diese, es war sehr hilfreich!!!Ich erwähnte speziell die core, weil die Tatsache ist, dass die Hälfte meines Lebens auf dem F ...
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Alternierende übungen von Training zu Training?

Für meine Kraft/Hypertrophie based training-Programm, ich habe mich entschieden folgende übungen: Kreuzheben (2 Sätze mit 4 Wiederholungen) Drücken (3 Sätze von 5) Ring-Dips (3 Sätze von 9) 1-Legged Squats (3 Sätze von 7) Pull-Ups/Chin-Ups (3 Sätze von 8-10) Inverted Zeilen 3 Sätze von 8-10) Kurzhantel-Bankdrücken (3 Sätze, 6-8) Frage: ich glaube, das ist ein bisschen zu viel Volumen für ein workout, bin ich derzeit abwechselnd zwischen [1,2,4,5,7] und [1,3,4,6,7]. Ich Frage mich, ob dies Sinn macht oder ob ich eher sollten stick mit eine ...
29.07.2019, 11:14:36
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Am besten Routinen, um Muskelmasse aufzubauen

Ich bin 5'9 und 153 Pfund jetzt und 24 Jahre alt. Ich arbeite regelmäßig für ein Jahr. Aber ich habe das Gefühl, dass die Ergebnisse jetzt nicht so eindrucksvoll, wie es früher war. Ich gehe ins Fitnessstudio 4 mal die Woche 2 Muskelgruppen jedes mal. Montag Brust und Trizeps, Dienstag Rücken und Bizeps, Donnerstag Schultern und Beine, Freitag Brust und abs. Ich mache auch abs am Dienstag. Ich arbeite an der Brust zweimal in der Woche, weil ich will, zu bauen mehr Muskelmasse auf meine Brust. Ich ziemlich viel ver ...
27.12.2014, 20:08:31
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Hip & Knöchel-Flexibilität - Fortschritt?

Ich bin im Moment Probleme mit den folgenden Aufgaben und Tätigkeiten: Versteckt planche (Priorität 1: auch der Boden ist unmöglich, meine Beine nur reinstecken wenn meine Hüften gezogen bekommen von meinem abs, also kein Spielraum produziert wird) Straddle/versteckt handstand/Kopfstand pushup V-Sit (nicht begradigen Beine, wenn zeigt auf den Himmel) (Vor)-Kniebeugen (Lehnt sich zu weit nach vorne) Ski - schlechte Körperhaltung (stehend, zu steif, Biege-zu viel in den Hüften zu kompensieren) aufgrund ...
15.07.2017, 21:54:01
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Was ist ein Hund-Trab in Bezug auf den Menschen?

Leider sind alle Leute, die ich gefragt haben, fast beschreiben es als ein 'entspanntes joggen,' das sagt mir nichts. (Dies kann ein Schock für einige, aber meine Fortbewegung besteht aus stolpern und sprint, nie etwas anderes). Ich hab mir sagen lassen um es zu vergleichen, um ein Hund zu Fuß, aber mein Verstand denken kann, hinkt. Ich weiß nicht, warum. Also noch einmal; was ist ein Hund-Trab und wie sieht es aus? ...
26.08.2017, 10:04:27
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Ist es möglich, ein high-responder training 3 mal die Woche, 3 Sätze, rep-range 5-12?

Weil ich denke, alles unter 10 Wiederholungen mit 3 Sätzen ich bin low reagiert auch. Zug seit 6 Monaten mit 5-12 Wiederholungen und es ist 10 mal langsamer als andere. Ich beobachte, wie schnell andere Fortschritte. Konnte nicht finden, dass jemand so langsam wie ich. Mit Ausnahme von 2 oder 3 pro 100 training Jungs. lol ...
27.01.2012, 05:06:17
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Was Essen vor und nach Gewichtszunahme Training?

Ich will an Gewicht zu gewinnen, aber im verwechselt, was zu Essen vor und nach dem Training(Gewichtszunahme).Kann mir jemand Namen von gesunden Lebensmitteln oder snacks? Und außerdem brauche ich mehr zu Essen vor oder nach dem Training? Auch wissen wollen, wenn seine ratsam, um die übung in den frühen Morgenstunden? ...
09.11.2012, 00:45:51
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Was kann ich tun, um meine hand?

Vor etwa 6 Wochen hatte ich schwere reinigt aus den Blöcken. Auf der letzten, meine Knie gefüttert mit meinem Ellenbogen und Unterarm und fing das Gewicht und zwingt meine hand zu biegen, rückwärts. Ich kann es von Tag zu Tag, aber wenn Sie versuchen, sich heben wieder ein paar Wochen später meine Fingerspitzen ging taub und blieb so. Ich habe genommen, noch ein paar Wochen ausgeschaltet nach 2 Wochen wieder im Fitnessstudio. Nur das Ende, mein Daumen fühlt sich immer noch einige Taubheit. Wenn ich etwas fangen, oder ...
22.04.2014, 19:12:09
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Handhabung einer einzigen übung stagniert?

Vor etwa 6 Jahren, nachdem ich schon eine couch-Kartoffel, die für etwa ein Jahrzehnt (nach einer Knieverletzung) habe ich abgeholt Krafttraining einmal mehr, und zum größten Teil bin ich schon wieder bei 80% meiner pre-Verletzung-Festigkeit-Statistiken: Schulter drücken: 120kg Bankdrücken: 140kg Kniebeuge : 260kg Dead lift : 200kg Drücken Sie nach unten : 100kg Beinpresse : 600kg Curls : 60kg Leg extensions : 110kg Lat pull-down : 75kg Mein Aktuelles Gewicht 108 kg, also diese Statistiken sind für mich ziemlich zufriedenstellend für die meisten T ...
13.03.2013, 07:30:38
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Knackendes Geräusch in meinem Knöchel

Ich habe ein knackendes Geräusch in meinem rechten Knöchel. Es war schlimm, aber ich fing die Spange tragen die meiste Zeit, sogar während ich arbeite, aus. Das tut helfen, eine Menge, und es fühlt sich stärker und wohler, aber das einrasten ist immer noch da (wenn auch weniger als vorher). Da sind einige übungen zu tun, die helfen, zu minimieren oder zu stoppen, den Ton für immer? Ich bin irgendwie süchtig nach Arbeit aus und nicht ertragen können, die Idee des Ausscheidens aus dem Fitnessstudio, weil diese Ar ...
31.05.2017, 10:36:43
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Werde ich zurück auf die Fußball-nach einer Handgelenks-Fraktur?

Während einer sportlichen Aktivität fiel ich auf einem ausgestreckten arm und spürte sofort Schmerzen, aber nicht zu streng. Am nächsten Tag bekam ich x-Strahlen, die zeigten, einen torus Frakturen des distalen radius. Ich wurde in einem Guss und aktuell noch bin und für 4 Wochen. Der Arzt sagte, es wäre klug, nicht um die Rückkehr zum Sport, aber es ist mein letztes Jahr vor der high school, und ich wirklich wollen, um zu spielen. Gibt es eine Möglichkeit, ich werde in der Lage sein, um die Rückkehr zum Sport? ...
21.01.2011, 05:53:42
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