Dies ist zu 100% unwahr und falsch. Keine Ahnung, wie diese hat alle Stimmen. Man kann einen Muskel NICHT Formen, Sie können nur machen es größer oder kleiner. PS: ich habe versucht, Kreatin ein paar mal. Ich dachte Kreatin wird nur benutzt, um die Leistung WÄHREND der Ausbildung (zumindest das ist, was ich es benutzt habe für)? Ich glaube nicht, dass Sie sollten erwarten, dass neue Benutzer sofort besuchen Sie das Hilfe-Center zu beurteilen, die Gültigkeit Ihrer Frage. Das ist absurd; Sie sollten Sie angesprochen haben, in diesem Punkt korrekt als Kommentar statt der semi-arroganter Art und Weise die Sie haben. Tag 4 sollten Sie beginnen Gefühl, wie Sie können wirklich, dies zu tun. Es ist nur die ersten vier Tage sind wirklich hart. Erhaltung einer gesunden Gewicht ist wichtiger als die Reduktion von Gewicht by doing kräftige übungen oder dynamische Bewegungen. Yoga hilft viel im ersten Fall. Auch die körperliche Gesundheit steht in direktem Zusammenhang zur psychischen Gesundheit daher Yoga hilft bei der Erhaltung des seelischen Gleichgewichts und körperlichen Gesundheit.

Während dies könnte in der Tat sein, aufgrund einer Stressfraktur, es gibt tatsächlich eine Reihe von Dingen, die verursachen könnten Sie Schmerzen. Zunächst eine stress-Fraktur ist ein kleiner Riss im Knochen in der Regel durch überbeanspruchung. Es kann nicht 100% diagnostiziert, ohne einige Bilder (Knochen-scan, xray, etc), aber wenn Sie haben eine Stimmgabel, können Sie versuchen, indem Sie es in der Nähe der Stelle der Schmerzen. Zwar nicht der beste test, wenn die Vibrationen reproduzieren die Schmerzen können Sie sehr wohl ein Ermüdungsbruch und Sie hätte ein guter Fall für Ihren Arzt, Sie beziehen sich für xray. Wenn Sie tun in der Tat ein Ermüdungsbruch, Sie würden aufhören zu laufen und warten, bis es zu heilen. Ein paar andere Probleme können Schmerzen verursachen, aber nicht ein Ermüdungsbruch sein könnte Schienbeinkantensyndrom (sehr Häufig) oder Fach-Syndrom (nicht so Häufig). Shin Schienen auftreten, wenn der Muskel befestigen Sie vorderen tibialis (Schienbein) sind überarbeitet und eng werden. Die Muskeln ziehen am Schienbein und Schmerzen verursachen. Konsequent dehnen und stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur ist der beste Weg, um mit diesem Problem umzugehen. Compartment-Syndrom ist, wenn der Blutfluss wird so groß in der Wade Muskeln, Schmerzen Ergebnisse. Beide compartment-Syndrom und Schienbeinkantensyndrom können konservativ behandelt werden mit stretching, Stärkung, Ruhe und möglicherweise Entzündungshemmer (ibuprofen). Sie können auch versuchen, die massage oder manuellen Therapie. In beiden Fällen können Sie auch weiter, wenn Sie können, mit dem Schmerz umzugehen, aber erkennen, dass es die Heilung verzögern kann. Langsam den Aufbau Ihrer Laufleistung ist der Schlüssel zur Vermeidung dieser Probleme. Auch, stellen Sie sicher, geben sich selbst die Zeit zwischen den Läufen, um sich vollständig zu erholen von der vorherigen Ausführung. Eine Allgemeine Faustregel ist, nicht erhöhen Ihre wöchentliche Laufleistung von Woche zu Woche um mehr als 10%. Ich hoffe, das hilft. Viel Glück.

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