Als seitliche Anmerkung, ich interessiere mich hocken, die für funktionelle Zwecke, wie es scheint, A2G findet eine Vielzahl von Anwendungen im realen Leben, deshalb würde ich lieber tun, obwohl Sie sich nicht als ideal für das bewegen von mehr Gewicht im Wettbewerb oder was auch immer. @MattHead93 Ihr Kommentar ist korrekt, bitte darauf eine Antwort Wie hat das angefangen? Haben Sie einen Tag, wo Sie fühlte sich sehr schlecht, und dann die Dinge nicht verbessern? Oder hat es zu einer allmählichen drop? Auch, fühlen Sie sich hungrig, oder haben Sie in der Regel das Gefühl, als ob die 1500 ist genug? So hast du die 120 oder mehr? Dieser Artikel kümmert sich nur um akute Verletzungen, obwohl. Es berücksichtigt nicht für Schäden, die im Laufe der Zeit, da die Verletzungen, die Preise werden erst beobachtet, die über 100 Stunden in jedem sport. Die "verheerende Verletzungen", die ich spreche, sind keine Knochen gebrochen und fiel GEWICHTE. Als ein Beispiel, ich bin mehr besorgt über Dinge wie bursitis; Schäden an der bursa über unzählige Stunden Abfackeln Ihre Ellbogen während overhead drücken. Gerundeten Rücken beim Kreuzheben ist auch wieder ein killer in die lange laufen, obwohl wir mit ihm Weg erhalten täglich. Also ich glaube nicht, dass der Artikel sehr relevant.

Es gibt zwei Antworten auf Ihre Frage.

  1. Die Verbesserung der Unterarm Stärke erfolgt in der Regel durch eine Kombination von übungen. Greifer sind gut und in der Regel Sie drücken, halten Sie für eine Sekunde, und dann langsam loslassen. Wiederholen Sie dies, bis du bist zu wund, um fortzufahren. Tun Sie es am nächsten Tag wieder. Wenn Sie Ihr hotel Zimmer Tür-Formteil, können Sie die Praxis mit den Fingerspitzen hängt von Ihnen ab.

  2. Verbessern Sie Ihre Technik. Bleiben Sie über Ihre Füße, über Ihre Beine mehr als die Arme, und mit gesperrt Arme, anstatt gebogen werden alle zu verbessern, die Dauer, die Sie verwenden können, Ihre Unterarme.

Ich habe versucht, die Methode #1 als ich mit dem klettern begann, und sahen einige bescheidene Verbesserungen. Dann Las ich einige Bücher über die Technik (Internet-Ressourcen nach dem klettern sind wir so reichlich dann) und hing mit einem Kerl, der hatte das klettern für ein paar Jahre. Meine Technik verbessert touch und plötzlich konnte ich letzten viel länger.

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