Werde ich zurück auf die Fußball-nach einer Handgelenks-Fraktur?

Während einer sportlichen Aktivität fiel ich auf einem ausgestreckten arm und spürte sofort Schmerzen, aber nicht zu streng. Am nächsten Tag bekam ich x-Strahlen, die zeigten, einen torus Frakturen des distalen radius. Ich wurde in einem Guss und aktuell noch bin und für 4 Wochen. Der Arzt sagte, es wäre klug, nicht um die Rückkehr zum Sport, aber es ist mein letztes Jahr vor der high school, und ich wirklich wollen, um zu spielen. Gibt es eine Möglichkeit, ich werde in der Lage sein, um die Rückkehr zum Sport?

+755
dib 21.01.2011, 05:53:42
39 Antworten

Diese Antwort erwähnt, dass Sie nicht tun sollten squat-übungen in die Laufschuhe. Warum ist das so?

Ich fühle mich nicht wie der Durchführung von Kniebeugen und Toten Aufzüge, die Laufschuhe sind, schaffen keine Probleme für mich, aber es ist auch weniger als ein halbes Jahr ist es her, seit ich Hinzugefügt Gewichtheben, um meine Fitness-routine. Ich kann mich nicht erinnern, jemals zu sehen, andere Menschen in der Turnhalle wechseln der Schuhe zwischen Gewichtheben und cardio-Routinen, vielleicht hab ich aber auch nicht zahlen bemerken.

Würde zum Auftakt die Laufschuhe eine sinnvolle alternative sein, oder die Wahl zwischen diesem und Laufschuhe, würde halten die Laufschuhe an, besser zu sein?

+920
DDesignah W 03 февр. '09 в 4:24

Deadlifting, zumindest für mich, ist der König aller übungen, da es sich um die größte Menge an Muskeln und erhöht diejenigen, die insgesamt Körper Kraft.

Würden Sie auch brauchen eine Art von Spezialisierung für die execise Sie meistern wollen, so Ausbildung die Bewegungen, die hilft, die meisten. Weitere assistence übungen für die meisten gefragten Körperteile werden kann und sollte in Ihrem arsenal, um zu sehen, schnellere Ergebnisse.

Ich würde Zustimmen, dass auf die Vorherige Antwort und auch verwenden würde, military press, Bankdrücken und dipps wäre e gute übereinstimmung zu besteuern, die oberen Körperteil mehr.

Und für die impingement - einfach, versuche Sie zu berühren, Ihre Ohren mit den Schultern und halten Sie Ihre Ellbogen vor, während militärische macht drückt... ein schmaler Griff hilft hier viel.

+910
user2304054 08.12.2010, 16:03:39

Immer wenn ich übungen wie hängende Beinheben oder cable crunches, oder einfach nur in der Regel jede crunch oder übung ab, ich fühle mich nicht wirklich wie ich immer bin keine gute Bauch - /core-Aktivierung und so, nachdem ich getan habe, 3 sets, ich fühle mich einfach wie ich Verschwendete Energie, da ich nicht wirklich das Gefühl, etwas in meinem abs.

Ich bekomme unterschiedliche Aktivierung in meinem inneren, wenn ich dabei bin die compound lifts wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bank und ohp. Ich nehme einen moderaten Hauch von Luft, nicht zu viel, und kann fühlen, wie mein core verspannt und fest zu halten, alles stabil, aber das ist ungefähr alles, was ich wirklich fühle.

Ich fühle mich wie mein sitzen und standard-Körperhaltung ist die ausgezeichnete auch schon und ich erwähne das, weil ich gelesen habe, dass, wenn Sie sich zwingen haben gute Haltung dann Ihr Kerngeschäft zu unterstützen. Gut, meine Haltung ist in Ordnung ich kann einfach nicht scheinen wirklich zu aktivieren oder Vertrag meine abs, dass auch während der normalen übungen.

Irgendwelche Tipps oder Ratschläge?

+871
DetectionaryJones 23.01.2013, 15:10:10

Wenn Sie beginnen, die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr, können Sie laufen Gefahr, Ihren Körper den Abbau der Muskeln zu verwenden, Sie als protein-Quelle. Dies wird nur geschehen, wenn Sie verringern, indem Sie zu viel. Zum Beispiel, wenn Ihre tägliche Kalorienzufuhr, die Anforderung ist 2000 Kalorien, und reduzieren Sie runter auf 1000 dann werden Sie sicherlich verlieren, Muskel-zusammen mit Fett. Das ist, wenn Sie Fett zu verlieren, die ich bin nicht sicher, dass Sie wäre.

Basierend auf dem oben mein Rat an dich wäre wie folgt: Verwenden Sie einen Taschenrechner, die bestimmen können, wie viele Kalorien Sie brauchen, basierend auf Ihrem Alter, Höhe, Gewicht und deiner wöchentlichen workouts (wie oft in der Woche Sie trainieren).

Sobald Sie festgestellt haben, wie viele Kalorien Sie benötigen um Ihr Aktuelles Gewicht zu halten versuchen Sie, und halten Sie diese Menge an Kalorien. Dies wird Ihnen helfen, pflegen Sie Ihre Muskeln, und auch Muskeln aufbauen, wenn Sie Essen die richtige Menge an protein, die alle während Sie Fett zu verbrennen.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Dies ist ein Rechner, die bestimmen können, Ihre tägliche kalorische braucht. Eine Sache, die ich sagen, über diesen Rechner ist die Nummer mit einem Körnchen Salz.

+859
Vignesh Karthikeyan 15.03.2014, 02:17:49

Immer Basalen oder Ruhenden Metabolischen Rate Messung erklären das meiste. Bitte gehen Sie zu den nahe gelegenen Labor und Fragen Sie nach, Sie werden Ihnen erklären, was zu tun ist für die Prüfung und Sie werden eine genaue Anzahl für den Stoffwechsel. Ich glaube, dein BM wird immer langsamer und Sie fast erreicht Ihren Hochebene. Versuchen Sie verschiedene Kombinationen von Trainings wie Intervalle und für Gewichtheben 1 HERR wird Ihnen helfen, die nächste Stufe und Gewicht zu verlieren beginnen wieder. Diversifizieren Sie Ihr training :-)Halten Sie die gute Arbeit.

+837
BHAVIN SANGHVI 01.02.2015, 09:33:06

Diese Bewegung kann verstanden werden durch die ZERLEGUNG in seine Teile.


Position: Seitlich liegend
Schulter: (GH-Gelenk) 0 Grad der Flexion.
Ellenbogen: Voll Ausgefahren.
Bewegung: Schulter-Flexion von 0 bis 90 Grad (Schwerkraft minimiert)




Um halten Sie Ihre hand parallel zum Boden, und modulieren der Kraft benötigt, um die Bewegung beenden, Schulterblatt-Stabilisatoren (Retraktoren).

Schulterblatt-Retraktoren:
1.) Untere Trapezius
2.) Rautenmuskeln (Dur und Moll)



Was ist groß über diese übung die Schulter-flexion bietet verschiedene Grad der muskelaktivierung während der gesamten range of motion (ROM), auch bekannt als dynamische Stabilität.

+827
Key Sam 23.07.2017, 18:46:32

Wissenschaftliche Studien scheinen das nicht zu unterstützen, die scheinbar vernünftige Idee, dass die Dämpfung in den Schuhen schützt vor Verletzungen: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801775 . Wenn man die Ausführung mit weniger Dämpfung, Ihr Gehirn anscheinend unbewusst passt Ihr Schritt zu halten, die Kräfte die gleichen. Dies deutet darauf hin, dass Sie Ihr Geld zu sparen und halten mit einem paar Schuhe, bis es verschleißt.

+790
badinbklyn 29.05.2016, 01:34:43

Wenn Sie nicht das Gefühl Schmerzen, es gibt keinen Grund, besorgt zu sein. Dip Gürtel sind gut, Sie können auch kaufen, einen gewichteten Weste. So wird das Gewicht gleichmäßiger verteilt.

+729
Easysky 22.05.2018, 05:28:14

Sie sollten in der Lage sein zu tun, Ab Stärke zweimal in der Woche. Oder eine ähnliche lineare progression Ganzkörper-Training zweimal in der Woche. Müssen nicht mehr als 45 Minuten. Ich würde nicht empfehlen, tun Sie 3 Tage in einer Zeile oder trainieren Sie zweimal an einem Tag.

3 Tage pro Woche wäre ideal, aber es würde sich negativ auf Ihre Fortschritte, wenn Sie nicht mehr als 3 aufeinander folgenden Tagen, meiner Meinung nach.

Quelle: 550lbs Kreuzheben

+679
James Bradford 26.01.2010, 18:36:03

Es gibt einige gute Diskussion in dieser in-John Walker 's Buch The Hacker' s Diet. Hier ein Zitat aus einem Kapitel namens "Der Gummi-Tasche".

Betrachten Sie diese Ansicht von der menschlichen wie Gummi Tasche präsentiert auf einer NASA-Konferenz über die Erforschung des Mars.

NASA

Von diesem all-inclusive-Perspektive, Konten, die für den Sauerstoff in der Luft, die wir atmen, die Feuchtigkeit verloren durch die Haut, und Wasser erzeugt durch die Reaktionen, die zum Abbau der Nahrung, die wir Essen, und wieder zusammenbauen, es in die Zellen unserer Körper, ein menschliches Wesen [...] gleicht einer Wasserpumpe [...] die Meisten änderungen im Gewicht zu sehen Sie haben nichts zu tun mit, wie viele Kalorien Sie Essen oder verbrennen. Statt, alle, die Sie sehen, wie viele Pfund Wasser passieren, im inneren des Gummi-Tasche im moment.

Kleine änderungen in einem flux von 6 kg/Tag ändern können Sie Ihr Gewicht deutlich. Ich habe schon tracking mein Gewicht seit fast einem Jahr in einer ähnlichen Art und Weise zu Euch, und ich finde, dass der Tag, nachdem ich laufen gehen, habe ich Häufig verlieren Sie bis zu 2 kg oder rund 2,5% der Körpermasse! Ich habe dann gehen, um alle, die wieder über die nächsten zwei Tage und ich bin wieder ungefähr, wo ich angefangen habe. Meine Theorie ist, dass ich bin abbauende/Auffüllen meine Glykogenspeicher, die nehmen ein Vielfaches Ihres Gewichts an Wasser, aber auch andere Faktoren sind vermutlich bei der Arbeit. In jedem Fall, tägliche Schwankungen von 2 kg sind in keiner Weise ungewöhnlich für mich, und Sie sind wohl unvermeidlich. Walker schlägt vor, eine (geglättete) gleitender Durchschnitt auf Faktor täglichen Schwankungen, und nur Blick auf die trend-Linie, die hat gut für mich gearbeitet.

+598
user2683138 07.04.2018, 15:00:58

Ich würde gerne wissen, warum alle Olympischen Sprinter haben muskulöse Arme. Wahrscheinlich haben Sie muskulöse Arme, um Ihnen zu helfen sprint, aber der Grund ist unklar. Dies sind die zwei Paradoxien, die ich nicht ergründen können:

  • Schwere Waffen erhöht die Kraft, die Beine haben zu liefern, den Körper zu bewegen. So scheint es, große Arme wird sich verlangsamen einen sprinter.
  • Die Beine werden betont, weit mehr als die Arme beim sprinten, so ist es common sense, dass die Beine wachsen würde, von der Ausbildung. Aber die Arme nur swing gegen die Luft, so wie Sie sind gestresst genug, um zu wachsen?

Unten ist ein Beispiel, wie die großen Olympischen Sprinter' Arme.

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+585
Jeremy Sanecki 03.02.2011, 09:43:36

Lassen Sie mich eine durchgezogene Linie: Wenn Sie wollen shred down auf Fett kann man nicht gezielt für einen bestimmten Teil des Körpers, wie die. Um zu reduzieren das Fett von der Brust-und oberen Körper, sind Sie gehen zu müssen, ein Programm, das beinhaltet den Abbau von Körperfett. Ich würde vorschlagen, tun Herz-Kreislauf-übungen für 45 min.- 1 hr. mindestens 5 Tage in der Woche. Ich persönlich würde empfehlen, radeln oder schwimmen, aber laufen, tennis, Rudern und sogar tanzen sind alle wesentlichen alternativen als gut. Ich würde auch sehr empfehlen eine Umstellung der Ernährung, wenn Sie nicht durchgesetzt wird bereits mit littler Mengen an Fett und Zucker, mehr Eiweiß, und möglicherweise sogar schneiden Kalorien, wenn Sie zu viel zu Essen. Obwohl Bankdrücken vielleicht nicht so gut, wie schneiden Fett(aber natürlich trotzdem etwas hilfreich), es wird auf jeden Fall bauen Sie eine starke Brust, und ich würde vorschlagen, tun es 2 oder 3 mal in der Woche.

+580
Sean Patrick Floyd 13.12.2016, 22:26:27

Ja, jeder kann schließlich lernen, die spaltet. Die meisten Menschen wurden nicht geboren, flexibel (wie mich) aber ich kann den Spagat auf beiden Beinen. Sie müssen nur setzen einige Mühe in die Dehnung und versuche, jeden Tag. Es sei denn, du bist natürlich flexibler, die meisten wahrscheinlich, dass Sie nicht bekommen, die teilt sich in einen Tag. Es könnte Wochen in Anspruch nehmen. Denken Sie daran nehmen, stretching, slow. Zwingen Sie sich nicht ab, weil Sie möglicherweise verletzt werden. Auch nicht halten Sie eine Strecke für mehr als 30 Sekunden.

+569
soloturn 15.08.2013, 00:03:58

In einigen Sportarten gibt es Ausnahmen. Zum Beispiel, Lidia Valentin erhielt eine Gold-Medaille in der europäischen Gewichtheber-Meisterschaften, sowie weitere Medaillen, aber keine Front squat überhaupt. Sie sagt, es schadet sogar dem Rücken ein wenig zu tun. Dann haben Sie Leute wie Benedikt Magnússon, der hatte eine harte Zeit, die Tiefe, in einen best-of-837 mit Kniebeugen, aber hatte kein problem, das raw-deadLifting 1015 und halten Sie die Spitze für etwa 3-4 Sekunden für das absenken unter Kontrolle. Bob Völker könnten Kreuzheben über 700, aber kaum brach die 500.

Es ist wie die anderen schon sagten, die Verhältnisse sind wirklich nur Ziele, aber nicht wirklich Gesetze heben oder nichts. Wenn Sie 're gebaut, um die Hocke, Ihr beim Kreuzheben als amateur wird etwa gleich zu Ihr gedrungen, und Ihre hocken höher sein wird, auf elite-Niveau und die andere Weise herum, wenn Sie' re gebaut, um Kreuzheben. Man könnte auch gebaut werden, um benchpress, haben aber ein schlechtes overhead-Schulter-Mobilität und drücken Sie nur das, was Sie können Bank. Sie konnte eine sehr Schulter dominante person und haben eine Schulter-Presse, die nahezu gleich zu deiner Bank drücken. Meist versuchen Sie, nicht zu haben, Ihr hebt WEG lag hinter uns, aber es gibt immer Ausnahmen und nur Allgemeine Richtlinien, nicht als Gesetz.

+539
suedama499 01.08.2013, 06:08:08

Es gibt viele Faktoren, die bei der Bestimmung der potentiellen, und Genetik ist definitiv einer von Ihnen. Es sollte jedoch nicht verwendet werden, die zur Begrenzung Ihrer Ausbildung. Zum Beispiel, Genetik wird bestimmen die Menge an fast-twitch vs. slow-twitch-Muskelfasern Sie haben. Das bedeutet nicht, Sie können nicht anpassen und stärker werden. Es bedeutet nur, müssen Sie möglicherweise zu gehen, ist es anders. Auch Körper-Typ kann auch eine Rolle spielen.

+518
Chanaka 30.11.2012, 21:41:27

Es scheint mir, Sie gehen gegen alles sicher zu heben! Heben Sie mit Ihrem unteren Rücken und nicht Ihre Beine.

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Bild-Quelle

Jemand irgendwelche Gedanken über die Sicherheit und die Wissenschaft hinter Ihnen?

+501
n1amr 26.08.2018, 08:13:04

Tatsache ist, wenn Sie wollen, zu bemerken, einige gravierende Unterschiede, die Sie haben, um die übung, die länger als 10 oder 15 Minuten. Im wirklichen Leben, die einfach nicht schneiden es. Ich würde generell sagen, Ihr Training sollte dauern zwischen 45-90 Minuten. Je niedriger die Wiederholungen, die weniger Zeit für das Training. Je höher die Wiederholungen, die mehr Zeit für das Training. Der Grund ich sagen dies ist weil das weniger Wiederholungen du machst, desto mehr Energie, die Sie setzen her, und je mehr Testosteron Sie die Freigabe von Ihrem Körper. So wäre ein höherer Betrag von Wiederholungen profitieren Sie und Reifen Sie heraus, wie viel Sie, wenn möglich, im gleichen Maß wie ein paar niedrigen Wiederholungen. Und der Grund, warum ich schlage vor, für ein shooting irgendwo in diesem Zeitrahmen ist, weil es ist gerade genug, zu bauen stärkere Muskeln, es ist nicht übertraining(2 STD.+), und es ist nicht die Ausbildung zu wenig(30 min. oder weniger), entweder.

+441
Rebecca Sheley 25.03.2010, 06:18:55

Ich bin zu schlagen, Fitnessstudio für 6 Monate, Als ich begann, hatte ich über 20% Körperfett, ich war ein magerer Kerl mit großen, Fetten Bauch. Jetzt, nach 6 Monaten Krafttraining und cardio ich Körperfett reduziert um 14%, ohne lossing oder zu gewinnen Gewicht und ich habe einen besseren Oberkörper.

Nun ich mag, um auf 5 kg (11.5 lbs) und ich wollen, um Körperfett zu reduzieren, um 10%. Meine aktuelle wieght ist 65kg (143Lbs).

1) Sollte ich die Reduzierung meines Körperfetts, und einmal seine 10% erreicht start kalorische überschüssige Nahrung?

oder

2) Sollte ich beginnen, einen kalorischen überschuss Ernährung und Gewicht gewinnen, wenn ich mein Ziel erreichen schneiden Sie das Fett auf 10%?

3) Wenn ich den zweiten Ansatz, erhalte ich mehr Fett auf die Gewichtszunahme?

+412
Wennie Valles Sasotona 24.11.2011, 04:36:45

Ich weiß, Sie können nicht überfordert youself zu einfach, aber ich möchte Fragen, ob das ok ist, das zu tun.Ich mache auf jede Muskelgruppe 4 übungen 4 Sätze 12 Wiederholungen und ich dachte, dass nach jedem Satz zu reduzieren, die GEWICHTE und mehr Wiederholungen.

Zum Beispiel:

Ich beginne Bankdrücken mit 90 kg,und ich mag 10-12 Wiederholungen nach ich bin erschöpft und sofort wenn ich fertig bin, ziehe ich einige GEWICHTE und anfangen, das zu tun 12 Wiederholungen mit 40 kg.

Zu machen, mehr klar, dass ich nicht 2 Sätze mit 90 und 2 Sätze mit 40 zu 4 sets,keine.Ich mache 4 Sätze mit 90 und 4 Sätze mit 40,nur klar zu sein.

Meine Frage ist,ist es das Wert?Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und verfügen über gut definierte Muskeln.

+389
mariel bermejo 14.06.2017, 07:01:25

Gibt es einen Konsens über die von den vielen test-Batterien in Existenz (YMCA, Harvard Schritt, Queens Schritt, Kindle, Rockport, VO2max...) am besten bewerten / beziffern Ihre aktuelle fitness-level / die Fähigkeit, und jede Verbesserung, die Sie machen können über die Zeit.

Ich bin mir bewusst, dass verschiedene tests target / Messen unterschiedliche Eigenschaften, so dass jede info über die gewünschte / common test-Batterien von Leistungsart / group-e.g: Sprinten, Laufen, Rudern, Low impact, Kraft - / Anaerobe, Flexibilität, Schwimmen... würde geschätzt werden.

+335
7MoOdY 17.11.2016, 11:30:59

Ich arbeite in einem Abstand von zu Hause und finden es schwierig, sich zu verpflichten, zu bekommen, um die Turnhalle nach der Arbeit, die ich versuche zu tun, denn ich möchte mehr Muskeln aufbauen. Ich dachte, dass eine gute, starke Widerstand band geschlungen, die über meinem Stuhl Bein könnte mich mein Bizeps hier im Büro nach Stunden, wenn die meisten nach Hause gegangen. Auf diese Weise kann ich tun, 30 Minuten training und dann direkt nach Hause gehen. Kann mir jemand sagen, was ich suchen soll in einer guten, starken Widerstand band? Oder irgendwelche bekannten langlebige Marken? Ich wollte, um einige online. Um Ihnen eine Vorstellung von Widerstand Ebene derzeit benutze ich eine Langhantel zum Bizeps-curl 45kg, so dass ich vermute, etwas in Höhe von 15-20kg wären gut.

EDIT: Antwort Moses' Frage, das problem mit der Anreise in die Turnhalle nach der Arbeit ist die Zeit der Nacht, in der ich es bekommen. Zwischen Büro und zu Hause gibt es oft eine Menge Verkehr, so komme ich früh zur Arbeit und ich weiß nicht verlassen, bis spät, um zu vermeiden, sitzen in der Warteschlange. Damit ich in der Regel lassen sich bei fast 7pm. Holen Sie sich in die Turnhalle 8pm, trainieren Sie für eine Stunde, wieder nach Hause und Kochen, schlafen... wieder früh aufstehen, ins Büro zurückkehren zu müssen.

Mein denken ist, dass ich tun kann, einige Bizeps-curls oder ähnliches hier im Büro, während ich warte auf den Verkehr zu löschen. Es ist nicht ideal, und ich würde lieber mit den Fitness-Geräten, aber es ist nicht möglich, jede Nacht der Woche.

+331
ebates 13.07.2019, 19:58:16

Herr A und Herr B, Herr C alle drei trainieren in der gleichen Ebene & Essen die gleiche Menge an protein und Kohlenhydrate....

Herr A, Schlafmöglichkeiten für 9 Stunden....

Herr B schläft 8 Stunden....

Herr C, Schlafmöglichkeiten für 7 hs....

Ist Herr A bauen die Muskel-Anfang [ oder mehr ], als Herr C ?

Wie viel Schlaf wirklich wichtig für Muskelaufbau?....

In unserem Fitness-Studio , einige Senioren sagen, Sie schlafen nur 6 Stunden wegen Mangel an Zeit, noch haben Sie gute Muskeln!....

+320
Florent Morselli 02.12.2018, 19:22:17

Dude, don ' T stress. Essen Sie ein high-protein-Diät ohne Süßigkeiten oder junk. Wählen Sie einen lifting-Programm mit Raum für cardio. 5/3/1 ist eine gängige und gute Wahl für dieses.

Ich sehe zwei Vorlagen gut funktioniert. Die erste ist cardio während des Hebe-Training:

  • warm-up
  • Arbeit bis zu einem oder mehr schwere Sätze eines zusammengesetzten Aufzug, z.B. 3x5 Kniebeugen oder 1x5 Kreuzheben oder sowas
  • führen Sie ein paar Meilen auf dem Laufband ODER eine Schaltung Körpergewicht übungen gemacht, ohne rest ODER cardio-was auch immer Sie fühlen, wie
  • nach Hause gehen, ausruhen, wiederholen Sie ein paar mal pro Woche

Die zweite ist cardio in einem separaten Training. So machen Sie Ihre zwei oder drei heben workouts in der Woche und laufen (oder was auch immer) zwei oder mehr mal pro Woche.

+316
z8r0 10.01.2012, 03:03:05

@astha, Erstens sehen die Berin Antwort, die voll ist von essentiellen und sehr nützliche Informationen über Ernährung. Wenn dieser überblick ist nicht genug für Sie, ich würde nur empfehlen, zu finden, einige fitness-Diät im internet.

EDIT: Eine Frage ergab sich noch heute und Sie erhalten können einige inspiration: Tipps für Verbesserung meiner Ernährung-Diagramm?

Wie ich schon in den Kommentar, bitte machen Sie Ihr Frühstück größer und vielfältiger , als nur ein Pfannkuchen. Essen etwas Joghurt, Müsli, Obst. Legen Sie eine andere Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen und eine weitere zwischen Mittag-und Abendessen. So werden Sie am Ende mit mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag! Ich weiß nicht, ob Ihre Ernährung wirklich streng wie Sie erwähnt, aber wenn Sie es ist , die Sie brauchen, um es zu stoppen und starten Sie füttern Ihre hungrigen Körper mit lebenswichtigen Nährstoffe sofort!

Es ist so etwas wie das ist -- dein Körper spricht zu sich selbst: "Oooh, ich habe nicht genug zu Essen... naja, wenn ich möchte überleben, ich brauche zu starten, speichern Sie alle einzelnen Molekül Fett!"

Trink einen Tee (grün ist die bessere Wahl) sollte die Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Das ist toll, genehmigt :)

Psychologische Sicht: zunächst würde ich den Fokus eher auf ausgewogene Ernährung , als auf Gewicht zu verlieren. Müssen Sie innerlich wissen, dass Sie ok sind, fit und gesund. Und Sie wird nicht, wie das mit Ihnen aktuelle Diät. Sorry, das ist sehr einfache und offensichtliche Tatsache.

Danach können Sie beginnen machen Sie einige Experimente, oder Sie können auch Training härter, weil Sie mehr macht haben. Sie werden sehen-besser Essen im Grunde geben Ihnen mehr Energie. Anschließend können Sie trainieren härter und Ihr Körper wird beginnen, verändert sich. Wie Berin sagte, mehr Muskeln verbrauchen mehr Kalorien, so dass Sie beginnen zu verlieren Fett.

Und die Tatsache berücksichtigen, dass die meisten Männer nicht mögen schlanke Frauen. Sie, wie Frauen in ein gutes fitness-Form mit einem starken Kern und unaufdringliche portion Muskeln. Der beste Weg, den ich hier sehen kann, ist weiterhin mit Ihrer routine-übung und möglicherweise gehen ein bisschen über deine "comfort zone". Yoga ist gut für die Dehnung. Versuchen Sie, etwas "schwieriger", zum Beispiel joggen könnte groß sein, sowie schwimmen.

Ich kann sehen, dass Sie aktive Frau, das ist sehr gut! So ändern Sie Ihre Ernährung richtig, glücklich sein mit dem gesunden Körper und tun Sie sport auf Ihre 100 - % - Rand :)

Viel Glück!

+312
Jared Gross 20.11.2017, 07:05:39

Ab Stärke

Denn es ist die beste Einführung in die produktivsten und doch vernachlässigten Aspekt der fitness: Kraft.

Bringen GEWICHTE für die meisten Menschen, und Sie denken, der Maschinen und locken und bodybuilding. Ab Stärke legt eine überzeugende alternative, die näher an viele Ziele.

Viele Menschen denken immer noch, der "fitness" als gleichbedeutend mit "cardio" - oder ausgeführt werden. Ab Stärke erinnert uns daran, dass Stärke viel wichtiger ist für alltägliche Aufgaben wie die Kommissionierung Dinge und aufstehen.

Kritik des Programms

Alle übungen haben Nachteile, aber diejenigen, die Sie kritisieren sind, keine bar, der Schnellste Weg, um eine starke Brust -, Rücken-und Körper. Die Tatsache, dass Sie getan werden müssen, richtig ist es nicht auch eine Kehrseite: es ist der Grund, warum das Buch ist also sehr zu empfehlen. Viele Menschen wissen, dass der Start von Stärke (das Buch) ist der beste Weg, um zu kommunizieren, um ein eifriger fitness-unerfahrenen Freund, wie man richtig heben.

Die Idee, dass viele Menschen nicht erreichen, eine doppelte Körpergewicht beim Kreuzheben, ist dabei unerheblich. So what? Wenn eine person will, zu groß sein, oder stark, wie die Menschen oft tun, dann Ab Stärke ist vielleicht die passende Empfehlung. Wenn diese person nicht will, das doppelte Körpergewicht beim Kreuzheben, dass Sie das nicht bekommen...aber das Buch (und das Programm) ist immer noch enorm nützlich wie eine klare Einführung in das Krafttraining und die grundlegenden Bewegungen zu hocken, deadlifting, Pressen und Reinigung. Diese Techniken sind, oder denjenigen ziemlich ähnlich, sind von grundlegender Bedeutung, um ein gesunder Mensch.

Ich Stimme mit dem Buch seine Empfehlungen in einer Reihe von Möglichkeiten, aber es bleibt die beste Art zu kommunizieren ", wie zu heben und warum". Das ist , warum es so Häufig empfohlen.

+286
IronFin 07.10.2015, 03:10:12

Vor Jahren habe ich stolperte in ein Loch und bekam einen 3. Grad-Verstauchung. Eine der übungen, die der Physiotherapeut mir sagte, war, ein bosu ball und machen Kreise mit beim stehen mit beiden Füßen auf ihn. Ich denke, ich hielt meine recovery-übungen zu früh und ich versuche, um meine Knöchel. Ich habe mit dem bosu ball, aber finden es zu hart, um zu tun, Kreisen. Ich habe immer rutschen. Gibt es irgendwelche Tipps um es einfacher zu machen.

Zum Beispiel ist es leichter oder schwer, die Füße weit voneinander beabstandet? Was sind andere übungen, die ich tun kann, um meine Knöchel mit einem bosu ball?

EDIT: danke für das feed back. Ich vergaß zu erwähnen, ich hatte es zu tun mit keine Schuhe und meine Socken Folie gegen die glatte Oberfläche des bosu ball. Sollte ich es tun mit oder ohne Schuhe?

+240
Kyle Littlestar 31.03.2011, 11:20:00

Dies wird davon abhängen, die Sie natürlich tun, was Ausrüstung, die Sie bleiben, während Radfahren, wie schwer Ihre Schleimbeutelentzündung ist, usw. Es ist unmöglich, sicher zu sagen, insbesondere, wenn Ihre Schleimbeutelentzündung wurde verursacht durch Verletzung.

Alles, was gesagt, mein Standard-Vorschlag wäre "Vorsicht". Es wird wichtig sein, sich, wie Licht auf sich selbst wie möglich. Die Radsport-Bewegung wird um Ihre Hüfte fast so viel wie die Bewegung ausgeführt hat, so müssen Sie vorsichtig sein, nicht zu überarbeiten die Verletzung. Unter normalen Umständen möchte ich sehr ermutigen Sie es, wie die richtige übung hilft, den Heilungsprozess zu viel, aber wenn Sie bereits in der Ausbildung auf dem Laufenden, es ist wichtig zu berücksichtigen, das andere extrem. Rest wird benötigt für alle training wirksam werden. Ich möchte nicht, Sie zu warnen, aus; wenn es richtig gemacht wird, wird es wahrscheinlich helfen, Ihr Trainingsprogramm eine gute Menge, helfen Ihnen, Ihren Verletzungen mobile und Heilung, und, am wichtigsten, sein Spaß. Aber nichts ist weniger Spaß, als sich weh zu tun.

Wenn Sie Zugang zu einem pool, ich denke ein sicherer Weg, um cross-Training wäre paar Bahnen zu schwimmen oder tun, Wasser-Aerobic. Dies wird Ihnen das lösen, aerobic-Training, die Sie suchen, ohne absolut, die Ihre Hüften in der Bild. Aber wenn man nicht Radfahren sollte in Ordnung sein, solange Sie im Hinterkopf behalten, dass es ein Tag der Ruhe und Muskel Erschöpfung ist nicht das Ziel.

+213
user103563 26.05.2019, 19:35:34

Gelesen habe ich ziemlich viel online über Bakterien, Sie können infiziert sein, durch schwimmen in Süßwasser-Seen. Anekdotisch ich habe Freunde gehabt, die mir sagen, dass beim schwimmen in einem See zu halten, sollten Sie Ihren Kopf über Wasser.

In vielen Fällen, die Vermeidung von Kontakt mit Wasser ist nicht eine option, und du wirst Freistil schwimmen sowieso. Ist es üblich für Menschen zu verwenden Sie Ohrstöpsel oder noseplugs oder etwas ähnliches? Wenn die industrielle Verschmutzung ist nicht ein besonderes Anliegen, wo Sie schwimmen, nehmen Sie irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen?

+200
priya 23.08.2013, 07:40:14

Ich würde Arbeit auf mich körperlich fit-wenn ich Sie wäre. Nach über 25 Jahren Menschen, die Knochen sind ziemlich gut gemacht wächst. Wenn Sie jünger sind, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, wie Bewegung und gesund Essen, das kann helfen, machen Sie größer im Umfang.

Als Erwachsener, der einzige echte Optionen, die Sie haben, sind zu einer Operation. Abgesehen, dass ich tun würde, ein Anfänger wieght lifting-Programm, Starten Strength oder Strong lifts, zu packen auf Muskel.

+197
arc46 28.11.2010, 16:08:59

Nach mir, es ist gut um zu beginnen Ausübung von zu Hause aus.

Aber Sie haben einige Dinge erinnern,

1) sobald ein Fitness-Studio und Holen Sie sich die Idee der übung.. 2) Wenn Sie wollen, um Gewicht Verlust dann nur leichte übung.. Nicht schwer wie dumbles, push up -, Blatt-ups... 3) Wenn Sie bauen möchten, die Körper, dann du müssen kaufen dumbles, cardio -, und extra-Ausrüstung für lange Zeit.

4) Starten Sie den ersten worm up-übungen, joggen, straching, Radfahren.

Alle die Besten

+157
btald1331 01.12.2019, 07:10:29

Ich habe ein ähnliches problem, dass ich habe sehr niedrige Bögen, die anfällig für Verletzungen durch wiederholte Belastung. Ich habe festgestellt, dass einer der absoluten besten übungen zu nutzen HIIT ohne Fuß Sorte ist indoor-Rudern. die Bewegung der Ruder macht es ideal für Intervalle, und arbeitet die upperbody und Kern, im Gegensatz zu anderen low-impact-übungen wie Radfahren. Eine weitere hervorragende low-impact-option ist schwimmen, wenn Sie Zugang zu den Einrichtungen. Umschalten zwischen Rudern, schwimmen und Radfahren sollte auch dazu beitragen, unnötige Fuß-Belastung. dieser link hat einige HIIT-Formate, die Arbeit mit Rudern.

+150
2236823mnm 16.05.2017, 22:53:35

Solange Sie Ihren oberen Körper Gewicht ist sauber(kein Fett) Sie müssen nicht sich sorgen zu viel ! es sei denn, Sie gewinnen einige 10kg nur auf Ihren Oberkörper. :) Als für die Ausbildung in 2 Monaten werden Sie nicht in der Lage sein zu gewinnen 5-6 kg saubere Muskelmasse und die Aufrechterhaltung Ihrer vertikalen Sprung. Die beste Art der Ausbildung, die Sie tun können, ist die HIT Typ (vielleicht 8 mal in der Woche - je nach level); kurz und explosiv-training, wo Sie nicht engagieren aerobe Art von übungen ! max Zeitpunkt der Ausführung wäre 10 Sekunden. Vermeiden Sie statische dehnen gehen für foam roller und dynamischen dehnen ! Essen sauber und bis die protein-Aufnahme ! Beachten Sie : Trainieren Sie so hart wie Sie führen und trainieren in der gleichen Weise.

+133
Abhyudai 02.09.2018, 04:27:29

Ich Kämpfe mit ständiger Müdigkeit während meiner Tage. Ich fühle, dass meine Ernährung ist gut und ausgewogen, ich trinke viel Wasser, und ich regelmäßig trainieren. Ich habe auch ständig müde und nebligen Geist, das ist schade, denn ich bin eine gute Schülerin und plan auf dem Weg zur Arbeit mit meinem Kopf. Ich bin immer noch in Ordnung zu sein, ich denke, ich könnte viel besser ohne diese.

Ein paar Dinge sind zu beachten, die ich vor kurzem (2 Wochen heute) aufgehört zu trinken soda und Koffein; ich Trank viel, aber 2 Wochen sollte genug sein, dass es nicht noch auf mich wirken, richtig? Ich bin auch nicht mehr aktiv sind; ich bin von der Schule nach Hause für ein paar Wochen, bevor Sie beginnen ein Praktikum.

Aber ich glaube nicht, dass diese beiden beeinflussen könnten, dass es sehr viel. Erstens, es ist seit 2 Wochen da Trank ich Koffein letzten. Zweitens, ich arbeite immer noch etwas, und ich fühle immer noch diese ständige Müdigkeit, auch wenn ich ziemlich beschäftigt.

Ich verwendet, um zu kämpfen mit einer schlechten Schlaflosigkeit (nicht so viel mehr), und ich bin auf keine Medikamente, die anderen als gleiche, die ich nehmen jeden Tag zu helfen, mit meiner Stimmung. Ich halte eine konsequente Schlaf Zeitplan und Schlaf 7-8 Stunden pro Nacht.

Gibt es ein vitamin, ich könnte mangelhaft sein in oder vielleicht etwas bestimmtes, ich könnte Fragen Sie den Arzt über?

+117
Vinay Chittora 16.01.2015, 11:16:00

Ich habe gerade abonniert einen up-run-Wettbewerb, der Wettbewerb findet auf der Treppe des Gebäudes. Das Gebäude ist 107 Meter hoch, 25 Etagen, 500 oder so Treppen.

Ich nie auf diese Art von Wettbewerb vor. Ich habe Sie auf dem Hügel vor, ich lief auf Treppen (max 1500) ein paar mal, wenn sich ein Kind. Ich Tue etwas Wandern und Fahrrad fahren (auch bergauf).

Da ich nicht auf ein Gebäude, wie dies vor und die Konkurrenz ist sehr schnell(3 Tage) würde ich gerne wissen, wie vorbereiten, sowohl mental als auch körperlich.

Was soll ich anziehen, hat eine kleine Ruhe Hilfe in dieser Art ausführen, sollte ich alternate/ laufen und gehen, wie viel sollte ich Aufwärmen, bevor Sie, damit ich nicht müde, denn es ist ein speed-Wettbewerb eher als eine Ausdauer? Hoffe um einen Rat von jemandem, der hat etwas ähnliches gemacht. Dank

+109
Paige Evette 25.08.2014, 09:41:42

Ich habe einem Kerl namens Matt Furey und seine Trainingseinheiten erhalten Sie einige echte Ergebnisse ohne GEWICHTE.

Hier ist ein link zu seiner website http://www.mattfurey.com/index.htm

Sie können auch Lesen Sie die folgenden Informationen, um mehr Einblick http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

BTW - ich will nicht zu überschreiten meine Grenzen, aber meines Wissens nach einen Jungen bei 15, wenn er das große und nicht das gemeinsame in der Familie sollte er wohl ergriffen werden, um den Arzt zu vergewissern, dass er nicht leidet unter Gigantismus.

Routine #1: Killer 200 Pushup Workout: 3-Minuten-wieder-Brücke, 100 Hindu-Kniebeugen 50 Hindu-Pushups Deutsch 50: 10 Ellbogen, 10 hand-über-hand, 10 Superman 10 Hände breit, 10 Hände nach hinten durchgeführt, in einer Reihe, ohne zu stoppen. 25 Hindu-Pushups mit Füßen 10" bis 25 Hindu-Liegestütze mit den Füßen zusammen 25 Hindu-Liegestütze mit Händen und Füßen zusammen 25 Fingerspitze Hindu-Liegestütze 3 Minuten zurück Brücke, 3 Minuten vor Brücke Routine #2: 3-Minuten-Wieder-Brücke, 100 Hindu-Kniebeugen 10 Heuschrecken 35 Bootstrappers 10 Kniend Zurück Kurven 20 Hindu-Jumper Kniebeugen 10 Bergsteiger

Dies ist offiziell ein Anfänger-routine, aber für die meisten wird dies zu viel, so tun die sets aufgeführt, aber mit weniger Wiederholungen.

+100
sanine 04.06.2013, 21:52:34

Ich erlebe die gleiche Sache. Ich habe eine Geschichte von Knie-Probleme (meist ITB) und das tragen von Strumpfhosen für laufen (und manchmal sogar das tragen von skinny jeans den ganzen Tag) scheint das problem noch verschärfen. Ich habe läuft sehr kurze Entfernungen (3-4k) bei einer einfachen Schritt für die letzten paar Monate, um zu erleichtern wieder in die Dinge hinein und nicht wieder verletze mich. Den ersten Lauf ging ich auf das tragen meiner winter-Strumpfhosen ich erlebte ES Schmerzen sofort auf meinem linken Knie. Ich aufgehört zu laufen, und wanderten, die eine Hosenlänge, und war in Ordnung für den rest des Laufes. Ich glaube nicht, dass die Strumpfhosen sind Schuld für das Problem in den ersten Platz, aber ich glaube, Sie machen den jetzigen Zustand schlechter, es fühlt sich an wie meine Kniescheibe ist daran gehindert werden, sich bewegt, wie es will.

+96
Paul Bartlett 13.04.2010, 06:25:13

Grundsätzlich 50% ist der übergang zwischen Ruhe und die erste zone und die nächste zone ist ein Zuwachs von 10%. Dein max ist 90%+.

Hier ist das Diagramm:

Heart Rate Chart

Hinweis: das Bild ist von wikimedia commons und freigegeben unter der CC-SA

Aber Blick auf die charts einen ungefähren Ausgangswert Durchschnitt für die meisten Menschen, die Sie auch nicht malen, ein sehr realistisches Bild. Ihre VO2 MAX wird tatsächlich erhöhen, wenn Sie tun workouts, verlängern Sie Ihre anaerobe Schwelle. Je härter Sie schieben hin Ihr maximum, je höher Ihre maximale erhöht, so dass Sie in der Lage sein zu tun, noch intensiver zu trainieren, wie es steigt mit weniger Schmerzen/recovery-Zeit erforderlich, zwischen. Auch Ihr Ruhepuls wird niedriger, da ein gesünderer Kreislauf-system (ab, Ihre zahlen, es klingt wie Sie sind ziemlich gut).

Für die Gewichtskontrolle zone (was IMHO die schlechteste zone zu arbeiten, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren) denken Sie an leichte übung. Übung, Sie wahrscheinlich einen Schweiß zu brechen aus (es sei denn es ist kalt/windig), aber es nicht wirklich Sie schwer atmen (wie ein flotter Spaziergang). Der Typ, der Sie sofort abkühlen, nachdem Sie stoppen.

Im aeroben Bereich beginnt Ihr Körper zu verlangen, mehr Sauerstoff (für den Stoffwechsel), damit Sie anfangen zu atmen härter. Ich mag zu denken, dies wie der Punkt, wo man den übergang von der normalen Ruhe-Atmung Muster zu einem Punkt, wo Sie brauchen, um zu starten, mit Schwerpunkt auf kontrollierter Atmung (ich kann mich irren über diese, wenn). Wenn Sie aufhören nach dem Training in der aeroben zone, wird es tatsächlich Stunden dauern, für Ihren Körper, um vollständig abkühlen (ich bin mehr sicher, dass dieser Punkt ist genauer). Sie können sehen, diese beeinflussen durch Ihre Herzfrequenz erhöht über normale, gut nach dem Training.

Bevor ich sprechen über anaerobe ich möchte eins klarstellen als erstes ein, wenn Sie den übergang in den anaeroben Bereich Ihre Körper nicht nur magisch auszuschalten, es ist Sauerstoff-basierte Stoffwechsels und Umstellung auf Sauerstoff-Stoffwechsel entzogen.

Der anaerobe Bereich ist nur den Bereich, wo Ihr Körper auf eine ausreichende Intensität, wo es nicht mehr brechen Laktat schnell genug; so beginnt es, der sich in Ihrem Blut. Wenn man ein Labor hätte, könnte man testen Sie Ihr Blut, wie Sie funktioniert, um zu sehen, diese beeinträchtigen aber das ist nicht sehr bequem, so dass ich eine andere Technik zu beurteilen.

Die Art, wie ich Spurweite ist es, hop auf einem Laufband und langsam die Geschwindigkeit steigern und kontinuierlich überwachen Sie Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie im aeroben Bereich (und du bist aufgewärmt) wirst du beginnen, sich in einer "zone", wo es fühlt sich an wie Sie halten gerade läuft und läuft und läuft (weil Sie können). Dies ist, weil Ihr Körper effizient mit Energie speichert. Wie erhöhen Sie die Geschwindigkeit langsam, du wirst dann auf eine Geschwindigkeit, wo das laufen fühlt sich an wie es ist immer hart. Wie werden Sie schließlich beginnen zu zermürben und müssen, konzentrieren Sie Ihre Willenskraft, um weiterzumachen.


Sehe ich nicht wirklich viel Punkt in arbeiten Sie in den unteren Zonen, es sei denn, Sie sind Weg von Ihrem regelmäßigen Training Umgebung und wollen sich in einer gewissen Pflege. Wenn Ihr Ziel ist die Steigerung der Ausdauer für einen bestimmten sport (wie ein marathon) targeting die aerobe zone ist wohl eine gute Idee. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und bist du schon fit genug, um bequem zu sein mit Druck gut in die anaerobe zone (die es klingt wie Sie sind), dann anaerobe Trainingseinheiten wird wohl effektiver sein, für Sie. Für die Gründe siehe das oder genauer gesagt, der wikipedia-Artikel über den EPOC-Wert (Excess Post-Exercise Sauerstoffverbrauch.

Aus dem Artikel:

Studien zeigen, dass der EPOC-Effekt vorhanden ist, nachdem beide anaerobe übung und aerobic-übungen. Solche Vergleiche sind problematisch, aber es ist schwierig Sie zu glätten und anschließend zu vergleichen, workloads zwischen den beiden Arten von Bewegung. Für die Ausübung des Regimes von vergleichbarer Dauer und Intensität, aerobe übung verbrennt mehr Kalorien während der übung selbst,[6], aber der Unterschied ist teilweise kompensiert durch die höhere Zunahme der kalorischen Ausgaben, das Auftritt, während der EPOC-phase nach der anaeroben übung. Anaerobe übung in form von hoher Intensität Intervall-training wurde auch in einer Studie zur stärkeren Verlust des subkutanen Fettgewebes, obwohl die Versuchspersonen verbraucht weniger als halb so viele Kalorien während des Trainings.[7] Ob dieses Ergebnis verursacht wurde, durch den EPOC-Effekt wurde nicht nachgewiesen, und der Kaloriengehalt der Teilnehmer die Diät nicht kontrolliert während dieser bestimmten Studie.

Um zusammenzufassen, mit sowohl aerobe und anaerobe übung, wird Ihr Körper den Stoffwechsel erhöht und verbrennt mehr Energie, auch nach dem Training. Obwohl aerobic verbrennt mehr während des Trainings, der Betrag wird ausgeglichen durch die höhere Zunahme der Stoffwechsel nach der anaeroben übung.

Der EPOC-Effekt deutlich steigt mit der Intensität der übung, und (zumindest im Falle von aerobic-übung, vielleicht auch für anaerob), der Dauer der übung.

Studien zum Vergleich der intermittierenden und kontinuierlichen übung konsequent zeigen eine größere EPOC Antwort für höhere Intensität, intermittierende Bewegung.

Grundsätzlich höheren Intensität besser ist.


Ein Herzfrequenz-monitor ist ein großartiges Werkzeug, um zu haben. Sobald Sie ein Gefühl dafür bekommen, wo die verschiedenen Zonen für Sie, sollte es leicht sein Ziel, was auch immer bestimmte zone, die Sie versuchen, zu schlagen und zu überwachen, wie Ihr Körper ist in Bewegung, wie Sie verbessern.

+82
EAdrianH 30.01.2019, 01:54:15

Ich würde gerne zur Steigerung meiner Kraft und Fähigkeit in mehr gymnastik Bereichen fitness, aber ich will auch nicht zu haben, langfristige Schmerzen, entweder jetzt oder wenn ich älter bin.

Ich habe mein ganzes Körpergewicht auf mein Handgelenk Gelenke vor, und ich habe keine langfristigen Probleme. Und ich sehe Turnerinnen mit großer Kraft in Ihren Handgelenken.

Aber ich habe keine Fakten zu unterstützen, ob ich entwickeln konnte, mein Handgelenk Stärke (als Beispiel) regelmäßige handsprings, ohne dass längerfristige Erschöpfung und Schmerzen.

Ich denke, etwas, das mir helfen würde zu verstehen, wäre anekdotische Evidenz der Menschen ohne langfristige Handgelenk-Probleme, oder noch besser ein paar glaubwürdige Statistik.

+62
FanaticD 02.09.2011, 20:58:51

Screening-Tool:

BMI ist in Erster Linie ein screening-Instrument. Es kann getan werden, schnell und einfach mit einem einfachen Maßband und eine Waage. Die Messungen werden ausgeführt durch eine Formel, die bietet Ihnen eine Reihe zu bestimmen, wo Ihre Messungen fallen zwischen einem Untergewicht bis übergewicht-Diagramm. @Informaficker hatte man eine Formel und Diagramm. Hier ist eine andere Formel: BMI = (Gewicht in Pfund/( Körpergröße in cm )x (Höhe in cm) )x 703 Und ein link zu der CDC BMI-Rechner und Ihre BMI-Rechner für Jugendliche.

Gültigkeit:

Es ist zwar ein gutes screening-tool, kann es nicht wirklich bestimmen, wie gesund Sie sind. Muskulöse Menschen zum Beispiel, kann zeigen, wie übergewicht aufgrund Ihrer schwereren Muskel-Masse. Ältere, übergewichtige Menschen können zeigen, wie normal wegen Muskelschwund.

Andere Messungen

Zusätzlich zu Ihrem BMI -, ein Taillen-und Hüftumfang werden weitere Informationen hinzufügen, um Ihre gesundheitliche Bewertung. Und es gibt andere Wege, um berechnen Sie Ihre Körperfett-Anteil mehr direkt.

+42
Zafer Fatih Koyuncu 02.06.2018, 06:00:41

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