Konservierungsmittel in der protein-shake-Pulver?

Ich kaufte protein-shake-Pulver vor ein paar Monaten. Ich habe eine Aufbewahrung bei Raumtemperatur in meiner Küche, in der vorübergehend auch in den Kühlschrank. Produziert in 08/2010, expriation Datum 02/2012.

Welche Art von Konservierungsmittel enthält dieses Pulver enthalten, und sind Sie in irgendeiner Weise problematisch?

Komm, es muss mächtig sein, Konservierungsstoffe innen dieses Zeug, denn es hat einen hohen Nährwert, besitzt eine sehr geringe Korn Größe, ist sehr süß und deshalb sollte ein wirklich guter Nährboden für Mikroorganismen. Aber bis jetzt, nichts scheint sich verändert zu haben innerhalb der Kunststoff-Behälter. Der Kokos-Geschmack ist irgendwann ein bisschen trüb, aber das kann man durch design oder vielleicht ist die Konzentration zu hoch war.

Diese Frage: Protein-mix - Wie lange können Sie sitzen? bezieht sich auf die max Dauer einer Erschütterung kann gespeichert werden, nachdem Wasser Hinzugefügt wurde und der shake ist bereit zu trinken (2 Stunden). Ich beziehe mich auf die Pulver form hier.

Bearbeiten - Inhaltsstoffe: Calcium-Caseinat, Milchprotein-Konzentrat, Molkenprotein-Konzentrat, protein enriched whey powder, Ei-albumin, Aroma, Glukosesirup, Bananenpulver, Mg-Carbonat, Pflanzliches öl, Süßstoffe: Aspartam und Acesulfam-k, vitamin c, niacin, Beta carotin, Pantothensäure, Vitamin B6, vitamin B1, Riboflavin

+183
Koray Tugay 24.09.2013, 01:37:17
25 Antworten

Gut. Jetzt habe ich eine Menge. Früher habe ich 65 Kg. Drei Jahre zurück. Aber jetzt bin ich bei 95 Kg. ich habe nicht viel Zeit für Sport. Ich habe angefangen, die Einnahme gesunde Ernährung. die beinhaltet Gemüse, Milch, Hafer -, multi-Korn-Zeug etc.

Außerdem bin ich beim Treppensteigen vom Erdgeschoss in den 8. Stock rauf und runter, zweimal am Tag.

Wird diese Praxis reduzieren mein Gewicht ?

Auch sollte ich vermeiden, Treppensteigen nach dem Essen ?

+969
Faizan Rupani 03 февр. '09 в 4:24

Protein Kalorien, zusätzliche Kalorien zu helfen, Gewicht zu gewinnen.

Es ist wichtig, um schnell wirkende Proteine (whey) und high-glykämischen index Kohlenhydrate sehr bald nach der Arbeit aus (15-30 Minuten). Isolieren ist "besser", aber teurer. Ist es genug bessere, die Kosten sollten kein Faktor? Wahrscheinlich nicht.

Ich persönlich tendiert zu einem mix--einige schnell-handeln, sehr rein (isoliert), BCAAs Einzelheiten konzentriert, und langsamer wirkende, zur Deckung meiner post-workout-Grundlagen und sicherstellen, dass es gibt ein stetigen Strom von protein.

Casein-nur (oder in Erster Linie zumindest) ist gut für die Nacht-Zeit da es langsam wirkt. Kann ein Pulver, oder einfach nur Hüttenkäse (Art, unsere version von unkomprimierten paneer), weil es lecker, und ich esse gerne.

+963
goldstein 22.10.2014, 05:19:21

Von dem, was ich wurde gesagt, Maschinen sind nicht zu empfehlen für das Krafttraining, denn Sie isolieren die Muskeln und damit ausschließen, die kleineren stabilisierenden Muskeln aus den Entwicklungsländern zusammen mit den großen Muskeln.

Ich kann sehen, dieser Punkt. Dabei eine Langhantel Bankdrücken fühlt sich ganz anders als mit einer Maschine zu simulieren, die gleiche Bewegung.

Die Frage ist: Welche Begründung gibt es für diese Maschinen überhaupt? Sollte man generell lieber zu freien gewichten über Maschinen, oder gibt es plausible Anwendungsfälle, bei denen eine Maschine ist die bessere alternative?

+897
apxap1965 23.08.2019, 20:10:42

Wie wir alle wissen, der beste ist, um Feste zu Bett gehen und Feste aufwachen Zeit, um nicht zu fühlen, müde. Allerdings Leben nicht immer zulassen.

Wenn Sie brauchen, um reduzieren Sie Ihre Zeit schläft (oder im Gegenteil erhöhen Sie Ihren Schlaf-Zeit am Wochenende, um catch-up) ist es besser zu verschieben die Zeit, die Ihr zu Bett gehen oder aufwachen Zeit ? Ist eine der beiden Optionen besser im Umgang mit dieser variation der Zeit schläft oder macht es keinen Unterschied ?

Edit : Diese Frage, weil ich mich intensiv sport trainings (Tanz+gym(Akrobatik)) auf Feste Zeit, mehrere Tage, und ich habe zu arbeiten, eine bestimmte Anzahl von Stunden (Betrag kann variieren) für meinen job, aber ich bin frei, zu justieren mein Stundenplan (Bett - /wach-up-Zeit), solange ich meinen job Stunden. Das ist, warum ich Frage, wenn ich eine variation von Stunde, ist einer der beiden option besser um die weniger müde für sport-training. (Aber es ist wahr, dass es kann auch allgemein angewandt werden, die außerhalb der Körperlichen Fitness also, vielleicht ist es off topic)

+876
Peri Rana 30.09.2013, 15:30:35

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Wenn diese position falsch ist? und Wann bringt das Gewicht nach unten, muss ich die rest bar auf meine Brust leicht?

+842
eneskaya 04.01.2013, 13:55:29

Was sind die Faktoren zu berücksichtigen bei der Auswahl eines Fitness-Studio-Mitgliedschaft?

Ich möchte, um mein Gewicht zu reduzieren, indem 20 kg in 3 Monaten und so muss ein Fitness-Studio. Ich war noch nie in einem Fitness-Studio in meinem Leben und würde gerne wissen, was hier angeboten wird, und möchten in der Lage sein zu beurteilen, ein Fitness-Studio, wenn ich eine tour und gezeigt, die Vereinbarung, usw

+831
Betty Blue 03.06.2018, 09:32:09

Ich benutze Aquasphere-Schutzbrillen für schwimmen und, wenn Sie neu sind diese Siegel wirklich gut. Ich schwimme mindestens 60 Minuten und wenn ich Sie alleine lassen, meine Augen bleiben trocken für die gesamte Sitzung.

Jedoch, wenn die Brille 3 Monate alt sind, beginnen Sie zu lecken. Ich denke das problem ist, dass die Dichtung verschmutzt als die Brille Alter. Kann jemand empfehlen ein Reinigungsmittel zu reinigen Sie die Dichtung und es wieder an seinen leicht klebrig, wie neuen Zustand, so dass die Brille versiegeln wieder wie neu. Oder muss ich genau kaufen muss (mehr) neue Brille?

+813
FiveCHJ 19.09.2015, 15:58:42

Die Muskeln in den Kern sind die gleichen wie andere Muskeln im Körper, d.h. Sie werden stärker, Sie brauchen Ruhe. Haben sichtbar abs-ist mehr eine Frage der Körper Fett %, nicht Stärke.

Meine eigenen Erfahrungen mit der Stärkung der Kern ist, dass eine Mischung aus awareness Training (z.B. yoga, Gymnastikbälle,.., dass nicht tragen die Muskeln nach unten) und Krafttraining (z.B. Kniebeugen, Kreuzheben,..) am besten ist.

Gewicht zu verlieren, für die Zwecke, die ein "six-pack" abgedeckt ist, die in anderen Antworten, z.B. sehen, lokaler Fettabbau, Lauf-und six-packsund sechs pack wo rotine.

+812
Dmitry Zemlyuk 24.02.2010, 14:53:39

Meiner bescheidenen Meinung nach (ich bin kein Arzt, noch ein personal trainer), wenn Sie Gewicht verlieren wollen, die bessere option ist (wie andere haben darauf hingewiesen)ändern Sie Ihre Ernährung (das könnte nur eine Verringerung der täglichen Kalorien. Aber da Sie gebeten, für eine Maschine, die ich werde vorschlagen, einen Ruderer. Warum ein Ruderer und nicht einen Heimtrainer oder ein Laufband ? Da ist es ebenso (wenn nicht mehr) wirksam cardio conditioning und es macht Sie mehr Muskelgruppen (Sie schieben mit den Beinen, ziehen mit Ihren Armen und Rücken, beugen Sie Ihre Kern zu stabilisieren, sich selbst ...). Mehr Muskeln Rekrutierung (in einer vereinfachten Sicht) bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie den Raum haben, Fragen Sie kaufen könnte, eine faltbare Ruderer

+805
vaiana 01.02.2017, 07:39:55

Also ich bin ein Neuling, athlet, ich lief nur ein halbes marathon, und auf einem Laufband. Ich bin sehr scharf auf die laufen einen vollen marathon, aber ich wollte lernen es von Profis erste. Wenn Sie google "marathon-Weltrekord", sehen Sie Dennis Kimetto aus Kenia hält den Rekord von 2 Stunden und 2 Minuten. Dies entsteht, ein paar Fragen-

  1. Wie Sportler verfolgen Ihre Laufschritt, während Sie ausgeführt werden?

  2. Wo kommen diese Athleten machen Ihre Aufzeichnungen? Im innen -, außen -, Track-oder Cross country?

  3. Wie tun Sie Nicht aus dem Wasser? Tragen Sie diese lästige Brennstoff-Riemen, die kann sich kaum noch halten, ein paar Schlucke?

+624
Pal 25.10.2019, 20:48:45

Mein Vater pflegte zu laufen einen Marathon in unter 3 Stunden, so kann er als erfolgreicher amateur-Läufer. Ich erinnere mich an die Wochen vor seinem Rennen sehr gut. Er würde Essen viel Kohlenhydrate und Wasser trinken die ganze Zeit. Vor allem 2-3 Tage vor dem Rennen ging er um das Haus mit 1,5 L Flaschen Wasser, nehmen ein paar Schlucke alle 15-20 Minuten. Achten Sie darauf, nicht zu trinken, kurz vor und nach den Mahlzeiten, und nie zu viel auf einmal. Die Wasseraufnahme ist physiologisch begrenzt und Trink mehr gerade erröten wertvolle Nährstoffe aus Ihrem system.

Er oft gemischte Alkohol-freies Bier mit dem Wasser oder etwas Brühe Hinzugefügt.

Ich persönlich schlage Essen mehrere Bananen am Tag zu tanken, magnesium und dehnen Sie Ihre Beine Häufig. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Salz -, magnesium -, und stretching sind die besten vorbeugenden Maßnahmen gegen Krämpfe bei längeren körperlichen Aktivitäten. GL

+609
TatianaP 14.01.2014, 02:49:12

Allgemeine Muskelentwicklung und training ist sehr wichtig für jeden Sportler.

Am Beispiel eines Boxers, wie Sie zur Verfügung gestellt, es ist sicherlich die meisten von Vorteil für Sie, der Praxis die Hände auf die Boxen, aber dies sollte ergänzt werden mit anderen übungen. Dies ist für ein paar Gründe. Erste, ein boxer muss die Ausbildung insgesamt. Seilspringen bietet training mit speed und cardio, beide sind nützlich, um ein Kämpfer. Zweitens, der Körper passt sich an die Ausbildung sehr gut. Mache die gleiche Ausbildung (in diesem Fall die Hände auf die Boxen) wird schließlich weniger effizient geworden. Dies ist der Grund, warum die Ergänzung mit anderen übungen ist hilfreich.

Nehmen Powerlifter zum Beispiel. Das kann man durchaus Wetten, dass ein powerlifter wird, üben seine/Ihre hockt oft. Aber er/Sie weiß, dass, um besser auf die Kniebeugen, sollten Sie auch einige zusätzliche Bewegungen, um den Fokus auf die spezifischen Muskeln, die benötigt werden, während einer Kniebeuge.

+599
v8rs 26.09.2019, 04:20:16

In Bezug auf Produkt-design, wie groß ein Gewicht könnte die Menschen in die 95th-Perzentile (Männer & Frauen) heben in KG, pro hand, ohne übermäßig anzustrengen, sich selbst? Dies ist in Bezug auf Anthropometrie, und würden die Daten verwendet werden, die mit 95% hand-Größen, etc.

Wie bei der Definition von übermäßig übt sich, würde ich sagen, in der Lage zu halten, ein Objekt für einen längeren Zeitraum, ohne dass erkennbare Anzeichen in Bezug auf die Biologie, dass Sie dies getan haben, z.B. Schwitzen, Fühlen sich Unwohl. Zum Beispiel, ein Telefon ist unter diesem Aufzug, einen normalen Fernseher, ist oben.

+520
Enqu 19.02.2016, 09:59:38

Ich versuche zu tun, Hantel Kniebeugen aber nicht möglich. Ich fühle mich unausgeglichen daher kein Vertrauen, mein Gewicht auf die Fersen . Könnte mir jemand helfen, um herauszufinden, wie konnte ich Fortschritte gibt es ? Ist dort Weg, ich kann eine Art der variation, wie Anfänger, um dorthin zu gelangen

+490
bennymo 21.03.2010, 17:13:56

Ich weiß, wir haben die Frage, was zu tun ist, sofort nach einem gerollten Knöchel, aber diese ist anders.

Ungefähr 5 Monate her, ich rollte meinen Knöchel, und ich ruhte mich aus und ging zur physio. Es ist jedoch immer noch schwach und ich halten re-Rollen. Ich gehe zurück zur physio. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann in der Zwischenzeit? Ist es sicher zu laufen, Rad und schwimmen?

Auch wenn ich rollte es zum ersten mal, Sie gab mir einen Stock. War diese gut zu verwenden, da hörte ich in der Vergangenheit ärzte waren viel mehr in der Immobilisierung eine Verletzung, aber dann fanden Sie die Muskeln nicht wirklich gut heilen, wenn Sie es übertrieben?

+488
Bob Mc 12.07.2012, 00:15:07

Die kurze Antwort: ja. Lange Antwort: Sie haben um es zu betrachten, wie der Schrägbank und Flachbank drücken Sie diese beiden targetbyour brustmuskeln unterschiedlich (und Schrägbank verwendet mehr Ihrer delts, aber bringt weniger stress auf Sie als auf einer flachen Bank).

Für den Anfang würde ich empfehlen, Sie gehen mit flachen Bank (wie es das Ziel wäre, die meisten Ihrer Brust) und denken Sie daran, leicht beugen Sie die Ellbogen, halten Sie Ihre Arme leicht nach vorne (oben deine untere Brust) und versuchen, die Klammer Ihre Brust (Brust) Muskeln. Sicheres training!

+410
Victor Manzo 15.09.2019, 08:46:21

Ich wurde gebeten, über die Organisation eines Lauf-session für mein Triathlon club. Der club hat bereits eine gut etablierte ausführen Sitzung an einem Dienstag Abend, und möchte, halten andere am Donnerstag (das bezieht sich auf mich).

Meine Frage ist, wie zu unterscheiden das ausführen der Sitzung von den anderen aktuell Laufenden. Die vorhandenen Laufenden Sitzung wechselt zwischen, Hügel Wiederholungen, Aufwand Sitzungen, und der negative split. Ich möchte, um die Sitzung Spaß gemacht, und alle Mitglieder und deren Fähigkeiten.

+384
thanhtrdang 15.10.2010, 12:14:49

Wenn alle Stamm-Bewegungsübungen, die sind, glaube ich, müssen Sie zu Fragen, McGill, was übrig bleibt. Er scheint es zu empfehlen eine modifizierte Lenden-Wirbelsäule-neutral crunch genannt "curl-up" neben der Vogel-der Hund und side plank:

[McGill schlägt vor,] eine core-übung Programm sollte betonen, dass alle von den großen Muskeln, Gürtel die Wirbelsäule, EINSCHLIESSLICH, aber nicht die Konzentration auf die abs. Side plank (liegen auf Ihrer Seite und heben Sie Ihre oberen Körper) und der "bird dog" (in dem, von allen Vieren, heben Sie einen alternativen arm und Bein) trainieren Sie die wichtigsten Muskeln eingebettet entlang der Rückseite und die Seiten des Kerns. Für die Bauchmuskeln, keine sit-ups, McGill sagte, die verheerende Belastungen auf die Scheiben. Eine genehmigte crunch beginnt mit Ihnen liegend, die Knie gebeugt, und die Hände, positioniert unter den unteren Rücken für die Unterstützung. "Nicht hohl Ihrem Magen oder drücken Sie Ihren Rücken gegen den Boden," McGill sagt. Sanft heben Sie Ihren Kopf und Schultern, halten Sie kurz und entspannen Sie wieder nach unten. Diese drei übungen, regelmäßig durchgeführt, McGill gesagt, kann gut gerundet, Gründliche core-Stabilität. Und vermeiden Sie die Fallstricke der alle-abs-core-routine. "Ich sehe zu viele Menschen," McGill sagte mir mit einem Seufzer, "die haben eine sechs-pack abs und ruiniert zurück."

McGill Empfehlung ist nicht konzipiert für Ihre Zwecke der Hypertrophie, aber dass scheint zu sein, weil er absichtlich nicht einverstanden mit Ihre Ziele.

In Bezug auf die Programmierung dieser übungen, McGill ' s Empfehlungen eher auf das extrem einfach:

Im Allgemeinen, wir empfehlen, dass diese isometrische hält, gehalten werden, nicht länger als 7-8 Sekunden, angesichts der jüngsten Beweise aus der Nähe von Infrarot-Spektroskopie, die rasche Verlust der verfügbaren Sauerstoff in den Oberkörper Muskeln AUFTRAGGEBER auf diesen Ebenen--kurze Entspannung des Muskels wieder her Sauerstoff. Die Beweise unterstützt auch die Entwicklung von Ausdauer mit erhöhten Wiederholungen eher als Haltezeit.

...

Es erscheint im unteren Rücken übungen haben die meisten positiven Effekt, wenn täglich durchgeführt.

Ich sehe nicht ein, warum ein fehlen von Sauerstoff wird als gefährlich oder unproduktiv. Ich glaube nicht, dass du gehst zu sehen, viel Hypertrophie von sub-10-zweite hält dieser übungen.

Ich glaube nicht wirklich, dass der McGill ist richtig, werfen alle Stamm-Bewegungsübungen, und deshalb möchte ich Fragen, ob Sie denken, weighted sit-ups, L-sitzt, und leg raises sind verboten. Intensiveres ab-training (die McGill-verboten LWS-flexion) scheint in Ordnung für mich, wenn gepaart mit einer intensiven Stärkung der Lendenwirbelsäule Arbeit wie immer-geliebten Kniebeugen und Kreuzheben.

+342
Stromwerk 04.12.2012, 01:49:49

Alles ideale, die Sie erwarten, zu verlieren 6 Pfund Fett und legte auf 3 lbs des Muskels. Um dies zu erreichen, werden Sie wollen, um einige LISS cardio (dh unter einem langen Spaziergang) Alltag zu tun, als Krafttraining und HIIT cardio. Sie wollen auch, um in Essen eine (grob geschätzt) 300-Kalorien-Defizit aus Ihrer TDEE, und Holen Sie sich viel protein (vielleicht bis zu 1 Gramm pro Pfund). Die Ergänzung mit Kreatin kann auch eine leichte Anhebung der Muskelmasse Aussehen, so dass möglicherweise einen Versuch Wert, für das allein , aber darüber hinaus wird es auch helfen, um die Leistung zu verbessern.

Quick Reference Guide für die Abkürzungen...

  • LISS "Low Intensity Steady State", eine Art von cardio-training, die erfordert in der Regel mehr Zeit als Intensität.
  • HIIT "Hohe Intensität Intervall-Training", eine Art von cardio-training, die erfordert in der Regel mehr Intensität als die Zeit.
  • TDEE "Total Daily Energy Expenditure", diese gibt an, wie viele Kalorien verbrennen Sie an einem Tag durch eine Kombination von körperlicher Aktivität (sowohl Bewegung und typische Tag zu Tag Bewegungen) und Grundumsatz.

Ein paar Hinweise...

  • LISS kann getan werden, jeden Tag wegen der relativ geringen Anforderungen, die es stellen auf dem Körper. HIIT und Krafttraining unterschiedlich sind.
  • Krafttraining Sitzungen sollte im Idealfall dauern weniger als eine Stunde. Nur halten Sie Ihre Ruhezeiten überprüfen, und Ihre Belastung zumutbar ist. Wenn Sie am Ende gehen über, es ist nicht Sie töten, sondern nur wissen, dass es es gibt Nachteile zu tun, so.
  • HIIT Sitzungen sollte idealerweise die letzten 30 Minuten oder weniger. Mein Vorschlag wäre, das zu tun HIIT und Krafttraining an verschiedenen Tagen, um zu verhindern, dass übertraining.
  • "Kreatin-Loading" kann eine Menge Probleme verursachen, nur stick mit 5 Gramm am Tag und nach etwa einem Monat sollten Sie sehen, die Vorteile der es.
+279
xSavitar 04.06.2010, 04:01:31

Ich Stelle diese Frage mit einer kurzen Fahrradtour zum und vom Arbeitsplatz im Auge (ca. 15 Minuten), also vielleicht gibt es überhaupt keinen Unterschied.

Wenn es draußen kalt ist, sollte ich mich warm anziehen, wenn Sie mit dem Rad zur Arbeit (so dass ich nicht einfrieren; aber vielleicht werde ich mehr Schwitzen); oder sollte ich das Kleid leicht (so dass ich wahrscheinlich frieren, sondern Schwitzen weniger)?

+204
Mason Zhang 17.04.2012, 02:32:26

Ich habe gelesen, dass Kniebeugen und Kreuzheben fördern die Allgemeine Wachstum der Muskeln im Körper. Bedeutet das, dass wenn ich will, um Wachstum schneller, sagen wir in meine Arme, ich soll die übung meine Arme auf den gleichen Tag wie ich eine dieser schweren Verbindung Aufzüge?

+185
stalbaig 27.11.2016, 02:26:37

Ich denke, es ist eine dumme Idee, zu versuchen und anfangen zu Essen mehr, bevor Sie starten an der Turnhalle. Widerstand übung sollte erhöhen Sie Ihren Appetit und Muskelmasse. Sie werden wahrscheinlich brauchen, um zu konsumieren rund 2200 Kalorien oder mehr , um Ihr Ziel zu erreichen Gewicht. Ich gehe davon aus, dass Sie mit etwa 5' 10" (rund 177 CM). Ich würde auch vorschlagen, etwa 240 Gramm Eiweiß pro Tag. Sie gehen zu müssen, um eine Ergänzung. Whey protein isolate ist fettarm und enthält keine Laktose. Sollte es ok für Sie unter Berücksichtigung Ihrer Verdauungs-Probleme.

Als einen zweiten Punkt, wenn Sie nicht gegen den Verzehr von Fleisch aus ethischen Gründen, würde ich vorschlagen, dass Sie prüfen, versuchen die Paleo-Diät als Dave Liepmann vorgeschlagen. Ich kann nicht bieten Ihnen sachliche wissenschaftliche Beweise, dies zu unterstützen, da keine Studien haben getan worden, aber ich kenne mehrere Leute, die entdeckt, dass Ihre Verdauungs-Probleme wurden in der Tat verbunden mit gluten-Empfindlichkeit und nicht zu Essen, um schwere oder Fette Speisen. Sie versucht Paleo Ernährung für 30 Tage und es völlig verändert. Ich wäre daran interessiert zu wissen, wenn Dave hat nichts konkretes, eher als Anekdote, die er hinzufügen kann, um diese, wie ich sicherlich nicht...

Für jemanden in deinem Alter, denke ich, es wäre einen Versuch Wert, wie es scheint, zu sein ein guter Weg, um erstellen Sie einige Muskelmasse in Verbindung mit Krafttraining Programm. Ansonsten sind Sie nur gehen, um zu erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr auf etwa 240 Gramm und sicherzustellen, dass Ihr Essen über 2200 Kalorien pro Tag in Verbindung mit einem Widerstand Trainingsprogramm.

Bezüglich deines edits:

Wenn Sie wollen, um die Gewichtszunahme, die Sie benötigen, zu Essen, die Kalorien. Meine Schätzung war innerhalb des richtigen Bereichs für Ihre Größe und Gewicht. Sicherzustellen, dass Sie verbrauchen mindestens 2200 Kalorien pro Tag (und 240 G protein) und dass Sie dabei relativ gleichmäßig über den Tag. Möglicherweise müssen Sie mehr Essen und Sie müssen möglicherweise erhöhen, dass Sie näher an Ihr Ziel. Sie müssen üben, einen Widerstand routine in Verbindung mit diesem oder dem Gewicht, das Sie gewinnen, wird meist Fett. Es ist eine biologische Tatsache ist, unabhängig davon, wie Sie fühlen oder Ihre bisherigen Erfahrungen. Wenn Ihr Körper nicht das Bedürfnis haben, speichern Sie das zusätzliche Gewicht als metabolisch teuer Muskel, wird es nicht tun. Die einzige andere alternative ist Fett. Wenn Sie anfangen wollen, gehen in die Turnhalle als "skinny fat" Individuum vielmehr als nur ein magerer einzelnen, das ist Ihre Wahl. Beachten Sie, dass ich sage nicht, GEWICHTE, ich sage Widerstand. es könnte eine Kombination von Liegestützen in verschiedenen Winkeln und hand-Positionen, pullups, dips und unbewertet Kniebeugen und Ausfallschritte. Aber wieder, wenn Ihr Körper nicht braucht, um es zu speichern, da Muskeln, aufgrund Ihrer Tätigkeit, werden Sie nur Fett werden. QED.

+165
Monica Engleman 09.03.2010, 03:28:51

Viele Menschen Leben unter der Annahme, dass es irgendeine Art von Wärme defecit und/oder Hunger Schema, um Gewicht zu verlieren. Der Fall ist einfach nicht so. Im september letzten Jahres, ich wog bei rund 253 lbs 24-26% bf. Ich bin jetzt 205 @ 15% bf. Ich Tat dies, indem Sie Essen MEHR. Natürlich nicht Scheiße, aber gesunde Lebensmittel und einen niedrigen Kohlenhydratanteil, hoher Proteingehalt, gesunde Fette etc... Sehen, der Schlüssel zu Ihrem (FETT -) Verlust ist Ihr Stoffwechsel. Schauen Sie sich jetzt Sie Ihren Stoffwechsel wie ein Feuer. Um zu halten das Feuer brennen, müssen Sie zu halten, ihn zu füttern.(gute Lebensmittel) Genug beschissene Metaphern für heute, aber ich hoffe, ich gab Ihnen einen anderen Blick auf Sie alle.

http://www.youtube.com/watch?v=THBKenQZOhg -UHR

+101
khyox 17.04.2013, 16:07:38

Zum Beispiel, wenn ich einen dieser Rechner, der mir sagt, wie viele Kalorien zu Essen, wenn ich in diesem bin ich sesshaft, es sagt mir zu Essen (zum Beispiel) 2000 Kalorien. Wenn ich in diesem bin ich mäßig aktiv und trainieren 3 mal die Woche und es sagt mir zu Essen (f. ex.) 2300 Kalorien.

Zum Beispiel, dieser Rechner von der Gesundheit Gewicht-Forum empfiehlt fast doppelt so viele Kalorien für jemanden, der arbeiten aus stark als jemand, der sesshaft ist. Und er empfiehlt diese für die Gewichtsabnahme.

Das ergibt keinen Sinn für mich, wenn ich gehen von sesshaft zu werden sehr aktiv, sicherlich würde ich wollen, um zu Essen, um die gleiche Menge an Kalorien, so wie, um Gewicht zu verlieren? Warum Kalorien-Empfehlung Taschenrechner mir raten zu Essen mehr Kalorien, wenn Sie arbeiten heraus, selbst wenn es meine Absicht ist, um Gewicht zu verlieren? Warum will ich, mehr zu Essen?

Und es scheint zu implizieren, dass es Sinn macht übung weniger und weniger zu Essen.

+50
giro 24.07.2016, 09:49:18

Snack auf Lebensmittel mit einem niedrigen Glykämischen index (die meisten Früchte und Gemüse, Hülsenfrüchte/Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, fructose) statt.

Aus Wikipedia:

Einen niedrigeren glykämischen index schlägt langsamere Geschwindigkeit der Verdauung und Aufnahme von der foods Kohlenhydrate und kann auch angeben, mehr Extraktion aus der Leber und Peripherie-Produkte Kohlenhydrat-Verdauung. Eine geringere glykämische Reaktion in der Regel entspricht eine geringeren Insulinbedarf aber nicht immer, und kann langfristig zu verbessern Blut Blutzuckerkontrolle und Blutfettwerte.

+42
James West 02.03.2012, 01:19:44
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