Abwechselnd Programm

Was denkst du über ein Programm, das hat 3 verschiedene Ganzkörper-workouts pro Woche und wechselt jeden Monat?

Lassen Sie mich das näher erklären

Monat 1:

Voller Körper Ein = High-volume-core und Arme geringer Lautstärke alles andere

Ganzkörper-B= High volume Beine und geringe Lautstärke alles andere

Ganzkörper-C= High-volume-back-und low-volume-alles andere

Monat 2 ist die gleiche, aber die übungen ändern, wenn in 1 Monat die front squat war mein Haupt-lift im Monat 2 die back-Kniebeuge wird mein Haupt heben und so weiter..

Das Programm geht so 1 Monat > Monat 2 > Monat 1> .....

+435
Eric B Vogel 09.03.2011, 09:19:12
29 Antworten

Ich würde Lego die große Antwort, die Boxen und muaythai sind oft gesehen, wie beeing gute für Ihren Rücken, denn Sie trainieren die core-und Sie bewegen sich oft Ihren ganzen Oberkörper. Ich habe diese aus zahlreichen Freunde, die hatte wiederum gehört, dass dies von Ihren ärzten.

Wie für mich selbst, für lange Strecken meines Lebens muaythai wurde der einzige sport, den ich tun konnte, für länger, ohne sich zu langweilen, es ist der gleiche Grund, die Sportart, die ich tun kann, mit der höchsten Intensität. Wenn du disziplinierter als ich, das gilt nicht, natürlich, aber es könnte eine überlegung sein.

+990
mactoshb 03 февр. '09 в 4:24

Versuchen Sie, Sinn https://appsto.re/in/CF1X7.i Es verfolgt automatisch Liegestütze, Sprünge, planks, squats und situps mit Hilfe von sensoren auf Ihrem Telefon. Teilen Sie Ihre workouts auf facebook und sehen auch workout-feeds von Ihren Freunden. Sie können sogar fordern Sie Ihre Freunde zum Training. Es lernt aus Ihren Daten und geben Sie Einsichten darüber, wie zu verbessern Sie Ihre workouts.

+964
xue zhang 04.10.2010, 23:16:45

Hat jemand irgendwelche Vorschläge für Pflanzliche Ergänzung für die Gewichtsabnahme, die Sie gefunden haben, um die Arbeit für Sie persönlich?

+947
zoe rose 19.01.2014, 13:59:41

Wenn du gehst, diese zu benutzen, Maschinen haben, verwenden Sie Sie, nachdem Sie GEWICHTE verwenden oder führen Sie jede Art von qualifizierten übung.

Sie wollen nicht ermüdet zu sein, bevor Sie GEWICHTE verwenden.

Ich schlage vor, ein gezieltes warm-up, bestehend aus Körpergewicht übungen im Bereich der Muskeln, Sie werden Training (dh. Körpergewicht Kniebeugen, jumping jacks usw.), bevor Sie auf die GEWICHTE.

Holen Sie sich die übungen, die am meisten benötigten Bewegungen gemacht ersten z.B. Kreuzheben vor dem "Kern" der Arbeit, z.B. als Holzbohlen, Stabilität ball arbeiten.

+844
AlexHendry 24.05.2016, 09:30:59

Früher habe ich GEWICHTE heben in der Turnhalle und vor ein paar Jahren meine Absicht ist, um wieder in Form in diesem Monat. Ich bin immer noch in angemessener Form, etwa 18-20% Körperfett.

Ich möchte zu maximieren, meine Gewinne/Verluste, da dies die motivation zu halten, es zu tun. Sollte ich cut oder bulk erste? Wenn es gibt keine Studien über dieses würde ich gerne davon hören.

Danke!

+835
Bubz 16.05.2012, 15:33:29

Eine Menge von Hörensagen auf bodybuilding-Foren (sowie "Forschung" veröffentlicht, indem einige Ergänzung-Unternehmen) deutet darauf hin, dass Kreatin und L-Glutamin im Wettbewerb für "Rezeptoren" und nehmen Sie zusammen begrenzen die Wirksamkeit der beiden.

Weiter gibt es ein argument, dass L-Glutamin konkurrieren und in ähnlicher Weise mit protein, wenn mit den Mahlzeiten eingenommen (und ja, die Logik geht, nicht wirksam für Füllstoffe, da bulking erfordert eine ständige Essen).

Kann das jemand untermauern oder widerlegen, dass diese eine solide Erklärung, wie Kreatin und L-Glutamin aufgenommen werden?

+810
Zakaria Benali 22.07.2010, 09:38:47

Ich habe die Aufrechterhaltung einer 500-1000 Kalorien-Defizit für eine Weile, aber ich habe vor kurzem eine Erkältung erwischt. Ich habe natürlich das Gefühl wie Mist und wollen so schnell wie möglich erholen. Ich Frage mich, ob die Aussetzung der Ernährung wird mir helfen, sich schneller zu erholen.

Gibt es irgendwelche Beweise, dass eine Ernährung kann es schwieriger machen, sich zu erholen von einer Erkältung?

+788
William Wade 09.01.2013, 01:46:26

Ich habe verschiedene Kampfkünste und als Teil der warm-up-routine, die wir immer tun wollte, hand/Handgelenk dehnen. Wie wäre es ein bisschen schwierig, Ihnen zu erklären, über Worte, suchte ich mir einige videos an und fand das:

Sie erklären, die erstreckt sich in einem schönen, und das Verständnis Weg. Sie googeln für "martial-arts-stretch Handgelenk" kann Ihnen andere Beispiele nennen.

Meine PT macht auch sowas in 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE.

Jedoch, wie BackInShapeBuddy ich würde auch empfehlen den ersten Besuch einer Seite, Therapeut, um auszuschließen, nichts ernstes und dann jemanden Fragen, der kennt die übungen zu praktizieren, Sie zusammen, so dass Sie nicht verletzen sich selbst, während Sie zu tun.

Hoffe, das hat geholfen.

+725
UPENDRA YADAV 20.08.2013, 02:17:21

Ich kaufte mir ein Ausdauer inmotion elliptische auf Amazon, legte es vor meinem TV, und begann, es zu benutzen, während Filme. Mit der Widerstand auf high gesetzt, es war durchaus ein Training sein. Meine Verletzung verheilt ist lange her, aber ich habe immer noch verwenden Sie es anstelle von langen Läufen, wenn es zu heiß oder zu kalt, um draußen zu laufen.

+689
DavidLee90 27.01.2014, 20:03:11

Ich dachte, der tut einen amateur-bodybuilding-show, aber ich bin drogenfrei und bauen Muskel super-langsam, egal was. Ich bin in der Notwendigkeit Sie zu einem lokalen bodybuilding zeigen, dass ich mich angemeldet habe, aber es ist in vier Monaten und ich bin auf der Suche, um zu gewinnen 12 Pfund Muskeln vor und dann verlieren Sie ungefähr 8 Pfund Fett.

Ich werde nie Steroide benutzen, aber ich werde nichts tun, das kann helfen, solange es noch nicht Prohormone, HGH oder SARM. Ich Gewinne nur etwa die Hälfte ein Pfund Muskelmasse in einem Monat, und ich möchte, um diese Fahrt natürlich. Welche supplements helfen kann? Ich nehmen Tonnen von Kreatin, aber es leider nicht genug.

Ich habe versucht, Koffein für schwerere Training, aber das Training hat keinen Einfluss auf die Geschwindigkeit. Ich Schlaf 8-12 Stunden am Tag, und Schlaf Recht gut-und das macht wenig Unterschied. Ich bekomme ausreichend Eiweiß, Kohlenhydrate und Kalorien-aber es ist nicht einen Unterschied machen. Ich versuche, verschiedene workouts und meist nur bodybuilding setzt, der Fokus auf die Pumpe, Intensität und viele Sätze und Wiederholungen-aber das ergibt keinen Unterschied gegenüber jedem anderen Regime.

Ich will nicht zu zeigen, und suchen Sie "klein", weil die Menschen erwarten, dass Bodybuilder haben anständige Größe.

Wie bekomme ich so groß wie möglich natürlich innerhalb von 4 Monaten? Ich habe gehört, Blut, Einschränkung und tun, und workout mit 50-100 Sätze zwingen kann überschüssiges Blut zu Muskel das macht Sie zu erhalten, gefüllt und riesig. Auch habe ich gehört, dass Sie sich nehmen können, 200 mg Kreatin und trinkt fünf Liter Wasser und bloow flow restriction/Pumpe Cremes, die helfen, setzen Sie auf Größe sofort. Diese helfen mit größer suchen mindestens?

Ich bin schlank und habe okay Größe, aber nicht das Gefühl, es ist genug, um in einem amateur bodybuilding-wettkampf.

Ich kann nicht wieder nach unten aus diesem. Was sind meine Optionen? 10-12 lbs. der Muskel innerhalb von vier Monaten.

Ich weiß, der Muskel heilt, wenn Sie nicht arbeiten, aber ich brauche diese schnell zu sein, wie 1 Tag.

EDIT: ich weiß, dass 4 Monate ist wirklich zu drängen, aber ich möchte im Grunde super-laden meine Fortschritte nun so gut wie möglich gehen, bis die show kommen. Ich glaube, es gibt etwas, kann etwas mehr, als nur die übliche Ernährung/Makros, Schlaf und Ruhe, die ich am besten.

+607
bufferx 06.12.2013, 11:16:20

Ihr Arzt der richtige ist, finden Sie auf dieser website: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?title=Click%20on%20image%20to%20zoom&p=PMC3&id=3529354_DMM010009F3.jpg

Nach etwa Tag 5 der entnommenen Energie aus den Fettdepots ist die größte. Wenn Sie weiterhin schnell, mehr als 5 Tage, der Anteil der Muskel verbrannt beginnt zu erhöhen.

+598
GP007 04.02.2017, 23:03:28

Es klingt wie Sie aufgebaut haben genug Kraft, um in der Lage zu bewegen auf einige der fortgeschrittenen bewegt.

Ich würde sagen, Wenn Sie wollen, erlernen Sie neue Bewegungen, die gerade anfangen, zu lernen, Ausbildung, bauen, verbessern, da Sie nicht mit Ihrer aktuellen übungen.

Ich vermute, Sie hat nicht einen Tag tun und 1500 pushups ohne Ausbildung!?

Sie brauchen nur zu integrieren, diese neue und fortschrittliche Bewegungen in Ihren aktuellen Alltag. Auch überprüfen YouTube für Anleitung/Beratung über die richtige form, um Verletzungen zu vermeiden.

Zum Beispiel...

Auf Ihrem pull-up-Tag tauschen ein paar Sätze pullups für muscle-ups (bevor sich sofort an Muskel-ups, die Sie vielleicht arbeiten müssen, um auf dips, wie Sie nicht erwähnen, wie viele bodyweight dips, die Sie tun können) Auch die Ausbildung explosiver an Ihre pullups helfen. so können Sie die bar loslassen oben und klatschen etc.

Auf Ihrem Kniebeugen Tag werfen Sie in ein paar Sätze von abwechselnd pistol squats oder bench Ausfallschritte.

Auf push-up-Tag versuchen, handstand Liegestütze oder springen/klatschen Liegestütze, breiter Griff, schmaler Griff, Diamant-Griff... es gibt viele pushup-Variationen zu erschweren.

Ich würde auch vorschlagen, Blick auf Kern und training für den unteren Rücken tun, als mehr erweiterte statische hold bewegt, wie fahnenmast planche etc. du wirst in der Lage sein müssen, zu rekrutieren, gute balance und Stabilisierung Fähigkeiten.

Holen Sie sich ein paar Steine oder pushup bars und starten Sie versuchen, um planche, zu sehen, wie viel Sie tun können, und gehen von dort aus... 5 Sekunden an einem Tag, 10 Sekunden die nächste und so weiter.

Auch die Ausübung in einer gewichteten Weste oder mit einem schweren Rucksack wird Ihnen ein Sprung in der Stärke.

Und wenn du sagst, du bist erschöpft, überprüfen Sie, ob Sie genug zu Essen, die Sie nicht wollen, zu brennen. vor allem, wenn du trainierst 6 Tage spaltet!

Aber halten Sie die gute Arbeit! Klingt wie Ihr gut voran!

+597
Alexis Westmoreland 25.01.2010, 10:22:18

Ich bin ein kickboxer. Vor ein paar Wochen spielte ich ein anderes Spiel in einem Feld, wo ich war, eine Menge. Als ich fertig war, mein linkes Bein um das Knie herum war wirklich wund.

Jetzt, zwei Wochen später, mein linkes Knie schmerzt ein bisschen, aber nur auf flexion, vor allem mit Widerstand. Flexion mit Widerstand ist nicht eine Bewegung, die gemeinhin getan, aber denken Sie: ziehen Sie Ihren Fuß aus einem wirklich engen Schuh. Das tut weh. Erweiterung tut gar nicht weh. Kickboxen und Wandern verursachen keine Probleme.

Ich bemerkte auch, wie ein kickboxer, habe ich fast nie durchführen flexion mit Widerstand am Knie (immer drängen nach außen -- kicking). Also vielleicht meine Muskeln/sehnen, die für diese Bewegung haben einfach verkümmert, was zu dem problem.

Wie kann ich überprüfen, ob mein linkes Knie flexion Schmerz ist tendopathie oder ein muskuläres Ungleichgewicht, und welche übungen kann ich tun, um zu verhindern, dass dies wieder Auftritt?

+594
Matthew Abrman 19.09.2015, 22:30:29

"Weg mit"? Von wem sind Sie versucht, zu entkommen?

Lats sind nicht nur die Rücken-Muskulatur, natürlich, obwohl der normale Kern der Arbeit wird target andere.

Letztendlich kommt es 100% auf Ihre Ziele. Es gibt keine workout-Polizei, müssen Sie zu täuschen.

+522
user9746056 21.07.2016, 05:24:56

Kran stellt werden yoga bewegt:

http://www.yogajournal.com/poses/468

Ein Frosch tuck, wie ich es verstehe, ist vor allem eine gymnastik bewegen, dass gelehrt wird, wie ein Fortschreiten auf, unter anderem, planches:

forg tuck

Sind Sie so ziemlich das gleiche, nur mit unterschiedlichen Namen?

Ich beachten Sie, dass im Kran-pose pic die Personen, die Knie sind über den Ellenbogen in der Erwägung, dass in der Frosch tuck pic Sie unten. Von dem, was ich gelesen habe (die Schriften von Christopher Sommer) ein Frosch tuck haben soll, die Knie über den Ellenbogen, also ich finde das pic einfach ist das nicht toll ein pic.

Irgendwelche Ideen?

+518
Sife Ahmed 07.03.2019, 07:42:02

Ich habe gyming für etwa drei und einen halben Monat jetzt. Begann, als ich noch 123 kg und haben ein bedeutendes Gewicht, 141 lbs um genau zu sein. Höhe ist 5'9. Wurden Essen eine Menge Kalorien natürlich. Ich Hebe schwere und Training fünf mal die Woche, 1 Stunde maximal. Q1. Einen bestimmten Grund für diese schnelle Gewichtszunahme, oder ist es normal? Q2. Plus-mein Bauch ist immer auch in den Prozess, ist cardio empfohlen, während der bulking-phase, wenn ja, wie viel? Da die meisten Trainer empfehlen zu warten, für die cutting-phase zu übernehmen, die jede Art von cardio.

+406
AnalysisStudent0414 20.09.2012, 15:37:16

Ich bin auf der Suche an verschiedenen Arten von Klimaanlage zu steigern, meine Langstrecken-Rennen Geschwindigkeit und ich habe gehört, Bulgarian Bag , die Ziele zur Steigerung der kardiovaskulären und muskulären Ausdauer, während auch das hinzufügen, um die Allgemeine Konditionierung.

Hat sich schon mal jemand verwendet eine dieser Taschen für einen längeren Zeitraum und wenn ja, würden Sie empfehlen, mit Ihnen für die Konditionierung funktioniert?

+404
Sianjo 20.10.2011, 11:47:22
  • Statt einer bar, verwenden Sie Hanteln , die Durchsetzung jeder Seite von Ihrem Körper, drücken Sie auf die eigene (mit einem Balken, desto stärker die Muskeln werden helfen Sie und werden darauf drängen mehr) und hilft bei der Isolierung der Muskeln

  • Vorstellen Körper Gewicht übungen, um Ihre routine, wie burpees, pullups,pushups . Diese übungen entwickeln, Allgemeine Muskel-Fasern und Stärke und fügen Sie mehr Kraft, um Ihren Körper als regelmäßige Gewichtheben

  • Für Ihre Schmerzen in der Schulter, immer warm-up : ich finde das persönlich 3-4 Minuten Seil springen da nicht nur seine wärmt den Körper, Sie trainieren den ganzen Körper Muskeln und speziell die Schultern, wenn richtig gemacht ( es wird warm-up die Schulter und die Schmerzen zu minimieren)

+388
devnall 06.12.2015, 21:59:16

Ist deine HFmax beim Radfahren anders, dann für das laufen, oder können Sie trainieren, um zu erhöhen die HR-erreichen Sie beim Biken zu vergleichbaren Niveau? Ich denke, Ihre absolute HFmax - der Punkt ist, wenn Sie in Ohnmacht ist anders als die HFmax erreicht werden durch nur ausgeführt, ist also vielleicht für die unterschiedlichen Aktivitäten?

+379
natarajan physicist 31.05.2017, 16:53:27

Wenn Sie in der Regel nur tun, 9-15 wdh. von OHP pro Woche, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich taub wegen unzureichender Lautstärke. Du machst einen bodybuilding-Stil aufgeteilt, die abhängig von Lage erzeugen genug Müdigkeit in jeder Sitzung, dass die Muskeln trainiert, die in dieser Sitzung wird den rest der Woche zu erholen, und eigentlich empfindlich genug, um intensives training, dass in dieser Woche-lange Erholung ist produktiv (d.h. daraus resultierende Muskelwachstum) eher als eine Verschwendung von Zeit. Diese zwei Dinge scheinen weitgehend davon abhängen wird genetisch prädisponiert, um zu gewinnen Muskel durch Intensive und seltene Trainingseinheiten, und/oder auf Steroiden. Wenn nicht Sie, dann sollten Sie vielleicht besser mit einem Programm, das jeden Muskel mehrmals pro Woche.

Hier sind einige Beispiele der 4 Tages - /Wochen-Programme, die Ihnen erlauben würde, eine höhere Frequenz der overhead drücken, das heißt, Sie können immer noch 3x5s, aber Sie werden tun Sie öfter. Diese sind alle um Krafttraining übungen (Grundübungen, nicht viel Abwechslung) anstatt bodybuilding (riesige Auswahl, viele übungen für die gleiche oder überlappende Muskel-Gruppen). Die übungen sind nur Beispiele, Sie können ändern, wie Sie sehen, passen. Wenn Sie es vorziehen bodybuilding-Stil-übungen, ersetzen Sie nur diese, während die folgenden das Thema der split/Programm.

Push/pull 2 Tag split (wiederholen Sie zweimal/Woche):

  • Tag 1 (push): Kniebeugen, Bankdrücken, overhead press (jede Sitzung, wählen Sie eine Bank oder OHP erste gehen, als Haupt-drück-übungen für diese Sitzung)
  • Tag 2 (pull): Kreuzheben, chin-ups, core-Arbeit

Upper/lower split wiederholen (zweimal/Woche):

  • 1. Tag (Unterkörper): Kniebeugen, Kreuzheben
  • Tag 2 (Oberkörper): Bankdrücken, Klimmzüge, Schulterdrücken, core-Arbeit

Ganzen Körper 4-Tage-Programm:

  • Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken
  • Tag 2: Kreuzheben, overhead press, core-Arbeit
  • Tag 3: Kniebeuge, Bankdrücken
  • 4. Tag: Klimmzüge, Schulterdrücken, core-Arbeit

Oder wenn Sie wirklich wollen, um Ihre 4-Tage-Körper Teil split, können Sie versuchen, die Erhöhung der Lautstärke durch die Umstellung auf 5x5s für OHP. Wenn Sie brauchen, um zu tun weniger Wiederholungen das Gewicht erhöhen, dann tun Zunehmender Anzahl der Sätze und Wiederholungen bei dem höheren Gewicht, dann gehen Sie zurück zum 5s zu einem niedrigeren Gewicht. E. g. Vielleicht eine Woche tun, 140 £ 2x3 Wiederholungen, 2x2 Wiederholungen, dann das Gewicht sinken zu 135lbs und Folgen mit 3x5 Wiederholungen. Dann das nächste Training, versuchen Sie zu gehen, für 3x4 + 1x3 bei 140£, gefolgt von 2x5 auf 135.

Eine andere Strategie, die helfen kann, ist zu kaufen ein paar gebrochene (AKA "ändern") Platten, die Ihnen erlauben, erhöhen Sie das Gewicht bei so wenig wie £ 1-Schritten.

+357
pinglock 02.10.2010, 06:22:25

Mein partner erzählte mir, dass Kniebeugen sind eine grundlegende übung, die hilft zu verbessern die Lunge, so sollte man Kniebeugen täglich zu heben große GEWICHTE. Ist das wahr? Sind Kniebeugen übungen hilfreich Reduzierung der Körper Gewicht und Bauch?

+306
Carissa Lynn James 30.03.2014, 06:25:48

Es ist seltsam, weil es tritt nur an meinem linken Fuß. Es ist eine starke Prellung und leichte Schmerzen auftreten, mit zu beginnen. Wenn ich laufen, es verwandelt sich in eine Hölle.

Es wird wiederhergestellt, in oder zwei Tage der Ruhe.

Ich habe die wet-test, und meine Füße sind normal in Bezug auf arch. Daher habe ich ein neutrales Schuhe (Hoka One One Clifton 3).

Keine Ahnung, was kann das Problem sein?

+280
yourEclipse 25.09.2013, 17:58:18

Für mich, ja. Aber, dauert es eine Weile. Ich musste lernen, richtige Technik, um sicherzustellen, dass andere Muskeln nicht an die Belastung. Dann werden die Muskeln der ich arbeiten wollte, hatte man stark genug ist. Der Schlüssel für mich anhalten, wenn ich kann nicht halten die richtige form. Wenn Sie nicht, dann werden andere Muskeln engagieren. Jedenfalls ist es ein schönes Gefühl plötzlich bewusst geworden, dass die lange ruhenden Muskeln sind engagiert und arbeiten. Möglicherweise müssen Sie gehen über den glauben für eine Weile, aber es wird passieren.

+278
StackAttack 25.09.2011, 07:30:57

Ich habe noch nie mehr Erfolg gehabt als training wie ein powerlifter.

  • Zug nicht mehr als 4 mal (ich trainiere 3) in der Woche (hit einen Muskel einmal in der Woche - aber sehr hart)
  • Arbeiten Sie heraus, wie viel Nahrung Sie brauchen, und Essen es (nicht unter-eat!)
  • Jedes Training sollte darauf abzielen, beat vorherigen all-time-bests (entweder mehr Wiederholungen oder mehr Gewicht)
  • Regelmäßig Messen die Körperzusammensetzung (Fett/Muskelmasse) Sie können den Fortschritt überwachen

Stärke = Größe = Stärke!

Der erste Monat nach dem einstellen mein Programm zu Folgen, die oben genannten Prinzipien habe ich auf 2,5 Kilogramm pure Muskelmasse & lege ich 40 Kilo auf mein Kreuzheben, 10kg auf meiner Bank, und 20kg auf meine Kniebeugen. Auch ich verlor fast ein Kilogramm Fett.

Planung Ihrer Wiederholungen und Gewicht und schlagen früheren 1RM 's jede Woche (oder der Versuch) bedeutet, dass es keine weitere wischi-waschi-Training, dass Sie "Hoffnung" führte zu Muskel-Wachstum. Wenn Sie heben mehr Gewicht in einem Monat mal (durch Einstellung wöchentliche Ziele), dann haben Sie mehr Muskelgewebe! Viel Glück!

+187
cwiemann 21.04.2019, 11:25:43

Ich habe seit kurzem Lesen über leptin-und leptin-Resistenz und ich habe eine Frage, hat schon an mir zu nagen. Wie es scheint, eines der ersten Dinge, die Forscher versucht nach der Entdeckung von leptin wurde leptin-Injektionen bei Ratten zu sehen, ob es unterdrücken hunger. Stattdessen werden die Ratten bekommen hungriger und führte die Menschen zu glauben, dass große Mengen von leptin führen könnte leptin-Resistenz.

Meine Frage ist, warum Steroide (die Erhöhung des Testosterons) arbeiten, während leptin-Injektionen funktionieren nicht? Von meinem Verständnis, Benutzer steroid-Zyklus-Nutzung zu vermeiden, Widerstand; warum nicht das gleiche tun, mit leptin-Injektionen?

HINWEIS: ich verwende nicht Steroide oder sich für Sie einsetzen. Ich bin einfach zu Fragen, warum steigt ein bestimmtes Hormon, das scheint zu funktionieren in einer situation, in einem anderen aber nicht.

+183
FC Phoenix 21.02.2014, 19:44:56

Ich bin gespannt, wie viel neues Wasser (nicht nur gefiltert) ist in der Regel Hinzugefügt, um einen swimming-pool. Was die Ersatz-rate würde bedeuten, dass für den pool als ganzes? (Zeit, Sie zu ersetzen das gesamte Volumen des Pools). Ich bin mir sicher, dass es anders für indoor-und outdoor-pools, im Außenbereich, haben viel mehr Verdunstung.

Der unmittelbare Grund für diese Frage ist, dass meine Augen Schmerzen heute morgen nach dem schwimmen zwei Stunden gestern. Ich bin sicher, es hat zu tun mit Verunreinigungen im Wasser.

+169
tea researcher and enthusiast 31.08.2011, 07:57:23

Ich verstehe nicht den Teil mit dem Bezug von Schmetterlingen, Schnitte und abs, aber einige Ersatzstoffe sind:

+161
Exzo48 23.11.2018, 03:54:37

Die zwei approachs werden, unterscheiden sich in einem wichtigen Punkt: Bei der sitzenden version, wie Sie im Bild sehen können, wird die person nach vorne gebeugt in Ihre unteren Rücken. Nun, durch die Ausübung Universum, der flexion ist stark überrepräsentiert. Ob wir reden, Gewichtheben oder Yoga oder Radfahren, verbringen Menschen die große Mehrheit Ihrer Trainingszeit gebeugt vorwärts. Wenn man bedenkt, dass die Menschen auch gebeugt nach vorne, wenn Sie sind auf der Suche auf Ihre Handys, drei Stunden am Tag, haben Sie ein problem. Überall können Sie wieder entfernen, nach vorne gebeugt, Bewegung oder position aus Ihre routine-übung, sollten Sie dies tun, meiner Meinung nach. Darum übe ich die Stock-version. In der Stock-version, Sie erhalten eine Neutrale lumbal.

ps. Der Boden piriformis dehnen funktioniert viel besser mit einem Gurt. Ich versuchte, senden Sie ein Bild, um zu zeigen, wie Sie verwenden würden, ein Armband in dieser Strecke.
Jedoch, wenn ich habe eine schnelle google-Bilder suchen, die ich nicht finden konnte, ein einziges Bild, wie es gemacht wird. Also, ich fürchte, ich kann nicht zeigen Sie. Wenn Sie kommen zu einer meiner Klassen in Portland, ODER, ich könnte Ihnen zeigen, in person.

+29
pbenavent 28.09.2018, 03:18:45

Starten Sie durch mit einem Lesen: "101 die Auswertung von Tests", dies sollte Ihnen eine Vorstellung von dem, was tests draußen sind, als auch mit ein paar Tabellen zu rate Ihrer selbst. Aber ich würde vorschlagen, Sie schauen an der CVJM-Batterie, sowie die Schätzung Ihrer aktuellen VO2max - Wert und vergleicht den Wert mit einem der Kohorte bestimmte Tabellen gibt. Alternativ die Armee - / Marine-fitness-assessment-Batterien bieten eine Vorstellung von Ihrer aktuellen fitness-classification, die von ein paar einfache tests.

Es gibt zahlreiche Apps, die helfen, bewerten Sie Ihre fitness-level, gegen eine oder mehrere der test-Batterien, kalkulieren Sie Ihre: VO2max, BMI, Somatotype....., ein persönlicher Favorit ist: Biometrie,

Verwandte: (Wie) Kann ich Puls wie ein fitness Messen?

+28
1whitehorse1 04.01.2011, 12:25:24

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