Cholesterinspiegel in Ihrem Körper und Laufen

Ich komme leicht aus der Puste, wenn ich:

  1. Treppensteigen, nicht schnell sondern normal
  2. Wenn ich zum joggen in den Boden (Stadion/park)

Aber wenn ich laufen auf dem Laufband kann ich Locker laufen für kontinuierliche 15 Minuten bei Stufe 1 bis Neigung.

Tut dies zeigt noch, dass ich hohe Cholesterinwerte im Körper? Ich bin 31 Jahre alt, ich bin nicht Dünn, ich bin nicht schwer zu bauen, ich bin nicht Fett. Ich Wiege 176 Pfund.

Ich Tue das laufen, schweres heben auf 'n' geht, nicht regelmäßig.

+634
Pixxelcrasher 01.12.2018, 03:36:18
25 Antworten

In meine persönliche Meinung, ich denke, Sie bekommen eine bessere Kontraktion, wenn Sie Bogen Ihren Rücken und aktivieren die Rückenmuskulatur. Bis zu diesem Beitrag hinzufügen, ein weiterer großer Fehler ist es, Schaukeln sich die Leiste nach unten, wenn Sie gehen in Gewicht.

+971
Jose Cormane 03 февр. '09 в 4:24

Jede Art von training produzieren kann, erhöht sich im Muskel-Masse. Aerobes training einfach aufhört, so sehr schnell, da es nicht erfordern viel Kraft zu führen. Aerobic-training erfordert einen kleinen Grad von Kraft wiederholte, die über einen relativ langen Zeitraum. Der Körper ist mehr gestresst von den Anforderungen wiederholen Sie die übung über einen Zeitraum von Zeit, als von der Stärke, die erforderlich ist für die Ausführung, also die Wiederherstellung konzentriert sich auf die Verbesserung der Fähigkeit des Körpers führen, die über einen Zeitraum von Zeit, anstatt Muskelmasse zu gewinnen.

Man bekommt gute Dinge mit der Forderung, den Körper tun. Gewinnt an Kraft und Muskelmasse bedeutet anspruchsvolle den Körper führen an oder nahe der maximalen Muskelkraft und Anstrengung. Wobei eine höhere Herz-Kreislauf-Fähigkeit bedeutet anspruchsvolle den Körper low-level-Belastungen wiederholt. Die Spezifische Anpassung an Auferlegte die Nachfrage (ANGEBLICH) grundsätzlich regelt der Körper die Entwicklung im Angesicht dieser Reize.

+957
Jagadish Jagadish 26.07.2015, 04:47:41

In den USA, pflanzliche Präparate sind nicht geregelt, so die kurze Antwort ist Nein. Es gibt keine unabhängige überprüfung, so müssen Sie der Quelle Vertrauen oder caveat emptor.

+947
Daniel Bradley 11.06.2015, 13:15:03

Wenn eine person geht von Gleichbleibend 2.500 Kalorien verbrauchen und brennen von 2.500 täglich, der Konsum von 4.000 und brennen 4,000 (die zusätzliche Belastung aus cardio), bedeutet, dass die person, die schlanke Masse und macht, dass der Körperfettanteil sinken?

+895
Renuka CE 18.11.2019, 06:15:37

In Der Geschichte des Menschlichen Körpers auf p. 85, behauptet, dass das laufen ein gleicher Abstand zu zwei verschiedenen Geschwindigkeiten verwendet die gleichen Kalorien:

In der Tat, eine laufende menschliche Beine, die Speicherung und Freisetzung von Energie so effizient, dass es beim laufen nur etwa 30 bis 50 Prozent teurer als zu Fuß in der endurance-speed-Bereich. Was mehr ist, diese Federn sind so wirksam, dass Sie die Kosten der menschlichen Ausdauer laufen (aber nicht sprinten) unabhängig von der Geschwindigkeit: es kostet die gleiche Anzahl von Kalorien zu laufen, fünf Meilen mit einer Geschwindigkeit von entweder 7 oder 10 Minuten pro Meile, ein Phänomen, das viele Menschen finden, eingängig. [Hervorhebung von mir]

Es bietet eine Referenz, Energiespar-Mechanismen im gehen und laufen, Journal of Experimental Biology 1991 160: 55-69 , die ich sah, für mehr Informationen, aber es habe keine Diskussion über die tatsächliche menschliche Geschwindigkeiten.

Eine aktuelle Quelle, die Wirtschaft Läuft: über die Messung der Sauerstoffaufnahme. J Appl Physiol 107:1918-1922 Med, sagte, dass die kalorische Einheit Kosten von höheren Geschwindigkeiten beim laufen definitiv erhöhen:

Kalorische Einheit Kosten 1.05 +/- 0.09, 1.07 +/- 0.08, und 1.11 +/- 0.07 kcal*kg(-1)*km(-1) im drei-trial-Geschwindigkeit, beziehungsweise. Es gab keinen Unterschied in der Sauerstoff-Kosten in Bezug auf die Geschwindigkeit (P = 0.657); jedoch kalorischen Stückkosten signifikant mit der Geschwindigkeit (P < 0,001). Es wurde der Schluss gezogen, dass die expression von Laufenden Wirtschaft in Bezug auf die kalorische Einheit Kosten ist mehr empfindlich auf änderungen in der Geschwindigkeit und ist ein wertvoller Ausdruck der Laufenden Wirtschaft als die Sauerstoffaufnahme, auch wenn die normalisierte pro Strecke.

Ich denke, das Papier, die Optimale Laufgeschwindigkeit und die Entwicklung von hominin Jagd-Strategien. Journal of Human Evolution. 56, 355-360, vielleicht geben einige Hinweise, aber ich kann nicht darauf zugreifen.

Wenn unterschiedliche Geschwindigkeiten unterscheiden sich in kalorischen Einheit Kosten, man konnte Sie noch immer pro-Distanz-Kalorien-äquivalente, durch die kurze Zeit läuft bei höheren Geschwindigkeiten.

Allerdings anekdotisch, das sprinten scheint, wie es wäre, fällt eine nicht-lineare Zunahme der Kalorienverbrauch pro Strecke, weil, wie unglaublich müde ich bekomme sprinten, 10 x 100m, im Gegensatz zu laufen 1000m.

Kann mir jemand eine mehr definitive source-basierte Antwort auf diese Frage?

+893
Abdulkhader Mohamad 09.06.2017, 22:13:14

Die Wachen sind entweder zu hoch oder zu niedrig. Wenn ich Sie zu niedrig der bar noch berührt meinen Hals, wenn ich war, zu retten aus dem Aufzug. Wenn Sie 1 Loch oben in der bar nicht berühren meine Brust (auch, wenn ich meinen Rücken wölben ein wenig und atmen Sie, ich habe gerade angefangen, wieder anheben).

+886
Felix Defrance 23.06.2014, 09:03:22

Ein paar Dinge:

1. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten

Das wichtigste an Gewicht zu verlieren (meiner Meinung nach) ist die Ernährung. Der Grund, warum Sie gewonnen haben so viel Gewicht ist wohl schlechte Ernährung, so dass ich Ihnen raten, anfangen zu Essen mehr gesunde Lebensmittel und reduzieren auf Lebensmittel, die in den Kalorien hoch sind.

2. Arbeiten aus

Sie nicht sofort benötigen, gehen Schinken auf Ihr Training. Ihr Körper muss erhalten verwendet, um der Arbeit aus. Sogar für 1 Stunde Spaziergänge machen einen signifikanten Unterschied in der nicht nur reduzieren Sie Ihr Körpergewicht, sondern die Wiedererlangung der Fähigkeit zu tun, sowohl Kraft - und cardio-Art training.

Wenn Sie dies getan haben für eine Weile, können Sie beginnen, intensiver zu trainieren. Sie müssen herausfinden, Wann dieser Punkt kommt für Sie, dies könnte innerhalb einer Woche oder 2, aber es könnte auch etwas länger dauern.

3. Tun Sie etwas, das Sie genießen

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren und bleiben bei dem Ziel, das Gewicht, das Sie festlegen können, müssen Sie etwas finden, was dir Spaß macht. Wenn Sie gerne Rad fahren, tun Sie das, wenn Sie genießen, bodyweight training, Mach das! Solange es irgendeine Art der körperlichen übung, die Sie genießen, werden Sie Gewicht verlieren, ist immer mehr gesund und halten geht es :)

4. Mach dir keine sorgen über zahlen

Last but not least. Ich glaube nicht, sollten Sie starrt auf die zahlen, um zu bestimmen, ob Sie erfolgreich sind oder nicht. Wenn Sie sich besser fühlen, du machst das toll. Wenn Sie, wie Sie Aussehen? Du machst das Super!!! Es gibt keine Notwendigkeit zu sagen "ich will zu Wiegen X-Betrag" oder "ich will laufen 10 Meilen in der X-Höhe der Zeit" und nicht glücklich sein, bis Sie erreichen diese Zahl.

Und die optional extra, finden Sie einen workout-partner!

Einige Tage ist es nur schwer motivation zu finden. An diesen Tagen kann es helfen, eine Tonne mit einem partner, bekommen Sie von der couch hoch und in die Turnhalle! Ein Trainingspartner kann auch helfen, wenn Sie nicht wissen, wie bestimmte übungen korrekt weil Sie nicht immer sehen, alles, was Sie tun. Aus diesem Grund bin ich ein Verfechter für die workout-Partner.

Ich hoffe, das hilft!

+855
Ari Behar 03.05.2012, 20:29:20

Ich will an Gewicht zu gewinnen schnell. Was kann ich tun? Bitte schlagen Sie für mich eine Diät, die ist nicht zu teuer.

+818
artburkart 21.10.2015, 13:00:14

Das klingt spannend. Wenn ich Ausbildung habe ich laufen würde, verschiedene kleine trails, der sich in Länge und Schwierigkeitsgrad. Re-produzieren, die Umgebung, die Sie ausgeführt werden können, bereiten Sie Ihre Mentalität, und alle die Muskeln, die benötigt wird, um Ihr Ziel. Auf dem kleinen Weg konnte man es interessant machen, indem man kleine schaltungen wie 15 Presse-ups hier, Hampelmänner es, den Spaß, den Sie haben könnte.....

Beitritt ein Fitness-Studio kann ermutigen routine. Klassen wie schaltungen oder spinning, und auch Geräte wie das Laufband oder cross-trainer wird helfen, aber außerhalb der realen Umwelt gewinnt die Hände nach unten. Die andere Seite ist die Möglichkeit der Begegnung mit anderen Menschen, die die gleichen Ziele haben, die dazu führen könnten, team-Trainings.

Viel Glück und Spaß :)

+808
Katya161285 16.06.2013, 01:28:28

Ich sehe alle Arten von Werbung auf dem TV über wie zu verlieren X Menge an Gewicht in Y Zeit, und, wie dieser alte Kerl sieht überraschend wie dieser jüngeren Kerl, obwohl er das nicht sollte. Mein main gripe über diese Werbespots wurden, dass Sie im Grunde eine maßgeschneiderte Diät und übung plan, dass jeder mit Google (und einige Zeit) konnten herausfinden, für sich selbst.

Beim Besuch meines Vaters vor kurzem habe ich das und er erwähnte, dass bei mindestens einem dieser "Wunder-Pläne", die eine Pille, die Erhöhung der Stoffwechsel (das hilft viel mit fallenlassen Fett während des Trainings).

Meine Frage ist: Welche natürlichen Möglichkeiten kann ich nutzen, um zu vergrößern meinen Stoffwechsel, und wie wirksam sind Sie?

Ich habe gehört, viele Dinge in diese Richtung wie

  • Essen würzigen Speisen
  • Essen Sie regelmäßig
  • Regelmäßig Trainieren
  • Haben eine gute Größe das Frühstück und das Essen verhältnismäßig Mahlzeiten
  • Trinken Sie viel Wasser (was ich abgeholt diese Frage)

Gibt es irgendwelche andere, die ich bin fehlt? Was hat für Sie gearbeitet? Was noch nicht?

+786
Chaminda Bandara 23.11.2012, 19:21:09

Ich finde es wirklich schwer zu glauben, dass Sie nur 15 Minuten pro Tag zu trainieren. Wenn das ist der Fall, sollten Sie sich einen ernsthaften Blick auf Bewegung, um Ihren Zeitplan, um etwas mehr Zeit lassen, mindestens eine halbe Stunde bis 40 Minuten. Aufenthalt bis später, bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus zur Reduzierung der Zeit, zu Kochen, etc.

Bevor ich erkläre einige Dinge, die ich tun, ohne Ausrüstung, ich würde gerne versuchen zu überzeugen, Sie zum Kauf ein großes Stück der Ausrüstung, die ich verwendet haben, erfolgreich zu stärken mich insgesamt, bevor ich ging zu einem Fitness-Studio - ein Boxen-Tasche. Diese sind sehr Billig und meiner Erfahrung nach eines der besten Stücke der Ausrüstung, die Sie bekommen können, um stärken Sie sich insgesamt in kurzen Sitzungen. Es ist auch sehr lustig. Mit einem Box-Sack, Sie können Pause 15 Minuten runter jedoch für Intervall-training. Für einen Anfänger würde ich empfehlen die 90 Sekunden-Runden mit einer 1 minute Pause. Dies sollte Ihnen 6 Runden insgesamt. Als Sie Voraus, die Sie bewegen könnte, bis zu 3 Minuten Runden mit 30 Sekunden Pause.

Ich fand die Boxen Tasche wirklich gearbeitet, mein Rücken, Trizeps, Bizeps, Brust, fallen und Kern. Es hat auch eine große Auswirkung auf Ihre Ausdauer und balance. Je nach skill-level, können Sie mit einer Vielzahl von Schlägen und Haltungen zur weiteren Steigerung der Ergebnisse. Für die Beine haben, können Sie trennen die Tasche in die Hocke oder sprint mit ihm.

Für workouts, die ich mache, ohne eine Tasche, hier sind ein paar:

  • Liegestütze - Brust.
  • Wide grip pull ups, zurück.
  • Enger Griff Liegestütze - Trizeps.
  • Close grip Klimmzüge - Bizeps.
  • Handstand drücken (gegen eine Wand) - Schultern.
  • Reverse crunches, planks, side planks - core.
  • Nicht sicher, was zu tun über die Beine. Vielleicht sprints und Körpergewicht Kniebeugen?
+757
Semut 03.01.2010, 17:52:09

Ich bin neu in Krafttraining, und, für die Zeit, kann es nur 1 mal in der Woche (oder vielleicht jede zweite Woche). Ich mache aerobic mehrmals pro Woche, und, zurzeit, nicht aufgeben es.

Sollte ich Folgen, Beginnend Stärke und nur Raum es heraus? Oder etwas anderes?

+733
Carson Anderson 02.01.2017, 17:26:07

Muskelmasse nimmt zu, wenn die übung bewirkt, dass microtears in Ihre Fasern, und Ihr Körper erholt sich. Die Reparatur-Prozess stärkt die Muskeln durch die Erhöhung Ihrer Größe.

Sie können microtear Ihre Muskeln in beide Richtungen (schwer und leicht), obwohl der standard-rep-Schema für bodybuilding ist 3x8 (schwer genug, um reißen effektiv, und leicht genug, dass Sie reißen können mehrere Male).

PPL ist ein beliebtes Gewichtheben routine, um Muskeln aufzubauen Größe (https://www.google.ca/search?q=ppl+routine&oq=ppl+routine&aqs=chrome.0.0l6.2447j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8).

Auch Ihr Körper gibt mehr Hormone mit anaboler Wirkung, wenn Sie beim heben von schweren, während es löst katabolen Hormone, wenn Sie heben Sie Licht.

Alles in allem, Sie können nicht schief gehen mit 3x8. (unter 6 wdh. Steuern mehr dein ZNS [zentralen Nervensystems] als Tränen Ihre Muskeln - zum Beispiel, bei den 8 Wiederholungen, jede rep Tränen der Muskel um 0,1%, während bei 5 Wiederholungen pro rep Tränen der Muskel von 0,12% (20% Steigerung), Sie reißen 3 x 0,8% = 2.4% mit 3x8 und nur 3 x 0,6% = 1.8% mit 3x5).

+615
ckarras 08.10.2015, 16:20:15

Es sei denn, Ihre Beine fühlen sich wund, ich denke, es ist ok zu gehen, ohne eine Pause.

Wenn Ihre Beine sind wund, nehmen Sie einen Tag Pause und fangen mit dem rest :)

Und Nein, das ist nicht wirklich genug, um Ergebnisse zu sehen. Eher geht Sie auf Distanz, gehen Sie auf die verbrannten Kalorien, die Sie von Ihrem Laufband wird Ihnen sagen. Schießen versuchen Sie, bei mindestens 300 Kalorien, und wenn Sie möchten, mischen Sie es mit verschiedenen Maschinen wie elliptisch, Fahrrad etc :)

Aber wenn Sie wollen einfach nur zu laufen und zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen, sollten Sie schalten Sie neigen zu max, und führen Sie für mehr/schneller. Wenn das zu intensiv, haben eine Pause, wenn Sie normalerweise tun, für ein paar Minuten, etwas trinken etc., dann versuchen Sie führen Sie eine weitere Meile

+432
kenwsmith 22.05.2017, 17:02:30

Ich radelte 200 km. Meine Handflächen fühlen sich ein bisschen taub an, und wie einen leichten elektrischen Schock ging durch meine Hände.

Kann jemand bitte vorschlagen, jede entspannungsübung für meine Palmen?

+346
coffeedoughnuts 10.03.2019, 03:55:00

Wie kann ich maximieren Ihren nutzen? Wann sollte ich trinken protein-Pulver in der früh oder am Abend, vor dem Essen oder nach der Mahlzeit?

+323
qweqwe 15.12.2012, 13:42:56

Es gibt zwei Möglichkeiten, zu verlieren Kalorien, ohne dass Erholung braucht viel, dass ich denken kann:

Exzenter-weniger-training:
Eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen (oder Holen Sie sich zusätzliche Trainings-Volumen), während die Minimierung der Erholung braucht, ist das exzentrisch-weniger training. Der exzentrische Teil einer Hebebühne (oder einer übung) bringt weit mehr Belastung auf das zentrale Nerven-system und Ihre Muskulatur. Durch omiting Teil, können Sie regenerieren viel schneller nach dem Training und nicht behindern Ihre wichtigsten Liftanlagen, die zu viel. Einige große übungen, in denen nur konzentrisch Last:

  • hill sprints (zu Fuß nach unten)
  • Radfahren
  • Schlitten-ziehen
  • prowler-push
  • Olympischen Aufzüge (drop das Gewicht an der Spitze).

Super-low-impact-cardio:
Das ist im Grunde alles, was Sie tun können, für Stunden, ohne wirklich müde zu werden. Ich habe mich wie zu Fuß zur Arbeit und zurück (2x40min), die brennt ~300kcal und nicht wirklich behindern, meine hebt in keiner Weise. Dieser Artikel geht in ein bisschen mehr detail auf die Vorteile von walking.

+293
jdobres 05.05.2017, 09:47:48

Ich trat ein Drachenboot - paddeln-team vor ein paar Monaten und haben schon paddeln Sie auf dem Wasser mit club-Geräte und Ausrüstung. Ich habe bemerkt, dass diejenigen, die gewählt, um Ihre eigenen zu kaufen Paddel haben entweder einen T-Griff oder einen palm-grip.

Der T-Griff ist es nur eine schlichte zylinderförmige Griff, der geht in der Handfläche von Ihrer hand und ist senkrecht zu der Welle der Paddel. Der palm grip ist im Gegensatz dazu ein wenig stubbier abgerundet, nicht verlängert, wie der T-Griff.

Diese verschiedenen Griffe machen keinen Unterschied, wie jemand die Paddel in Bezug auf Technik oder wie die physischen Muskeln sind aktiv in der hand, Handgelenk und arm?

Dragon boat paddle T-grip Dragon boat paddle palm grip

+275
Eero Toivakka 04.01.2012, 14:58:48

Klingt wie Sie haben einfach nicht die macht an der Spitze der Palette. Das heißt, Sie sind nicht bereit sich zu bewegen auf, oder versuchen, zu groß eine Erhöhung Ihrer letzten erfolgreichen Gewicht. Tut Stronglifts kleineren Schritten? Wie statt 2,5 kg/5 Pfund, könnten Sie versuchen, gehen durch 1,25 kg/2,5 lbs?

Ich würde behandeln Sie auf die gleiche Weise Ihr Programm behandeln würde jeder Ausfall zum Abschluss der vorgeschriebenen Wiederholungen. (Ich weiß nicht, was SL sagt zu tun, aber Ab Stärke sagt zu versuchen, das Gewicht bis zu drei Trainingseinheiten, dann deload und mit kleineren Schritten auf den Weg zurück.)

+270
Sasha Balagura 16.03.2013, 07:29:53

Handstand arbeiten

Ich sehe nicht einen Grund zu warten, bevor handstand arbeiten. Holen Sie sich kopfüber jetzt, und die Arbeit an Ihrem handstand progression parallel mit Ihrem one-arm-pushup Ziel.

Mein handstand Arbeit beinhaltet handstand hält, "running" (abwechselnd die Hände), und handstand pushups, so tief wie ich gehen kann (ist nicht weit). Ich mache Langhantel-Schulterdrücken für raw-drücken Stärke über das gesamte Spektrum der Bewegung. Im moment werden alle meine handstand-Arbeit ist mit einer Wand, aber immer gute bei freistehenden Arbeit ist ein weiteres Fortschreiten zu denken.

Ich Wette, das tun handstand hält und short-range-of-motion-handstand pushups wird Ihnen helfen, arbeiten bis zu einer vollen handstand pushup besser als normale Liegestütze.

Gymless Training im Allgemeinen

Ich empfehle, auf der Suche rund um für Körpergewicht-nur Kraft-Programme zu informieren, die Ihre Trainings-Möglichkeiten. Ich höre gute Dinge über Convict Conditioning sowie Ross Enamait Arbeit.

+189
wenny 20.11.2017, 07:46:52

Eine asymmetrische Belastung auf eine starre Hantel bewegt sich das Zentrum der Masse, um am Ende mit der stärksten Belastung. Eine solche asymmetrische Belastung ist in der Regel als unsicher und ineffizient, vor allem mit der Wirbelsäule.

Sie wollen immer eine gleichmäßige Verteilung der Last. Wenn Sie Muskel-Ungleichgewichte, sollten Sie in den meisten Fällen weiterhin zu tun, regelmäßige übungen mit einem entsprechenden laden, und perfekte Ausführung.

+161
kazou 17.05.2016, 02:22:19

Da Sie gewonnen haben, eine erhebliche Menge an Muskeln während der übungen für Ihre schrägen Bauchmuskeln (obliquus externus abdominis), macht es Sinn, dass Ihr Taillenumfang hat minorly erhöht.

Meiner Meinung nach, sollte man sich ansehen, es in einer positiven Weise, denn es zeigt die Gewinne, die Sie gemacht haben, und trotzdem ist es ist nicht gonna deutlich mehr erhöhen, aufgrund dieses Muskel-Struktur. Sie können sehen, ein paar verrückte schrägen Bauchmuskeln hier - werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es hat eine begrenzte Wirkung auf Hüfte Größe (es doch).

Ich Las einmal ein interview mit einem Trainer, der empfiehlt, seinen bodybuilding Auszubildenden nicht zu viel zu tun der schrägen Bauchmuskeln training, weil es ein Hindernis auf dem Weg in Richtung der V-Form. Doch wenn du nicht gehst, für einen solchen Wettbewerb, core-Training für Kraft & Stabilität ist wichtiger als die Vermeidung von weitere cm in Ihrem Umfang.

+134
Blargian 10.11.2014, 17:16:09

Lift big to get big

Das gilt für jeden Muskel, Bizeps, quads, Trizeps, Rücken, Vorder -, und Seite-an-Seite.

Ziel für 3-5 Satz von 8-12 Wiederholungen mindestens zweimal in der Woche, und versuchen, erhöhen die Betrag, den Sie heben konsequent.

Denken Sie auch daran , den Bizeps sind verantwortlich für mehr als nur Ellenbogen flexion, sondern auch für das Handgelenk supination. Also ich würde empfehlen, tun Kurzhanteln Bizeps-curls, halten Sie die Hantel so Handflächen auf Ihre Oberschenkel an der Unterseite der Bewegung, und wie Sie erhöhen drehen Sie Ihr Handgelenk, so dass Ihre Handfläche nach Ihren Schultern an der Spitze der Bewegung.

+111
fresh5447 03.05.2015, 20:58:30

Ich denke, Sie sollten es trinken, Wann immer Sie Lust dazu haben. Meine Oma immer verboten, dass meine Mutter das trinken während der Mahlzeiten (aus welchem Grund auch immer), aber ich sehe nicht den Punkt, dass und denken, dass es war ein 1940er Mode. Andere Fragen wies darauf hin, schon ist es in der Regel nicht eine gute Idee, trinken Sie eine große Menge an einer Stelle des Tages. Am besten ist es, verbreiten Sie Ihre Wasser - /Flüssigkeitszufuhr über den ganzen Tag.

Ich mag zu Essen, meine Mahlzeiten mit einem drink, aber ich Neige dazu, zu trinken, wenig oder nichts sofort, bevor ich gehe laufen, weil ich fühle mich krank anderweitig. Obwohl ich trinken, etwa 20-30 Minuten vor dem laufen, weil ich denke, es ist gut hydratisiert richtig für die Zeit des Trainings. Ich war nie besorgt über die dehydriert und laufen rund um mit einer Flasche Wasser den ganzen Tag ist lächerlich, in meiner bescheidenen Meinung nach:) ich mache 10-15h sport in der Woche und noch nie abgestürzt, da Wasser deprivation. Also, hören Sie auf Ihren Körper, und Sie werden in Ordnung sein.

+89
ericslaw 01.12.2019, 10:22:26

Es kann, vorausgesetzt, Sie üben auch die Geschwindigkeit der Aktivität.

Jason Zuback ist ein bemerkenswertes Beispiel golf. Er beherrscht die lange Autofahrt-Szene für eine Weile. Er hat ein powerlifting und bodybuilding hintergrund. Sie werden bemerken, long drive Gewinner sind oft die großen Jungs.

Guter Artikel auf Zuback.

Es ist auch, wo der Tiger eine Menge von Auswirkungen. Er ist einer der ersten Golfer zu nehmen, GEWICHTE zu heben, ernsthaft. Die meisten heben in diesen Tagen.

Barry Bonds, Mark McGuire, der Aufstieg war ein großer Teil von Ihnen schlagen home runs.

Ben Johnson, einer der schnellsten Leute überhaupt, regelmäßig aufgehoben, schwer / langsam. Sehen können ihn hockend an der 3-Minuten-Marke. Er hatte so etwas wie eine 600lb in die Hocke.

Die Allgemeine Idee ist Kraft = Masse * Beschleunigung. Die Masse und Beschleunigung wenn es um den Menschen dreht sich um die Muskel -. Entweder Holen Sie sich mehr von ihm, verwenden Sie es schneller, oder beides.

Dann, um eine bestimmte Menge an Muskelmasse, die Sie gehen zu müssen, um zu lift einige schwere Gewicht. Schweres Gewicht bedeutet langsamer Bewegung. Mit anderen Worten - die größten displays von reiner menschlicher Kraft langsam getan werden. (Kraftdreikampf.)

(Die andere avenue ist Drogen nehmen. Dies ist der Grund, warum so viele Sportarten, ob das sport ist, langsam oder schnell, am Ende mit steroid-Nutzern.)

Aber das ist ok. Wenn Sie Kniebeugen schwer (langsam) aber noch üben schwingen, ein golf club, dann bist du üben mit diesem neuen Muskel in der schnelleren bemühen.

Wenn Sie nur nicht die langsamer anheben, dann Nein, das würde nicht sofort helfen. Dies wird technisch, aber Sie können schauen Sie in pennation Winkel. Ein Muskel kann rekonstruieren, wie Ihr angeordnet sind, um einige Grad, so dass Sie besser auf die Herstellung von Kraft langsam, aber neigt dazu, zu verringern, wie gut es ist bei der Benutzung der Kraft schnell. Es ist eine balance, die Sie schlagen wollen.

Sie müssen immer eine Praxis, die spezifische Bewegung, die Sie schauen, um zu verbessern, wie gut. Langsamer anheben wird verbessern Sie Ihre Fähigkeit zur Erzeugung von Kraft, aber es ist keine Garantie, es verbessert Ihre Fähigkeit, zu produzieren, zwingen schnell.

Wieder, Sie können Holen Sie mehr technische, sondern wenn man auf eine höhere Ebene, Sie werden dann sehen, wie jemand wie Ben Johnson würde periodize seine Ausbildung. Er war nicht immer heben schwerer. Er hatte eine Stärke phase, wo es war, Begriff, dass er vielleicht nicht so schnell, wie möglich, aber dann Stärke gehen würde, in der Wartung, so konnte er erkennen, seine Geschwindigkeit Potenzial.

Lange Geschichte kurz, Sie finden nur sehr wenige Menschen, die sind schnell, aber nicht können, heben auch eine Menge für Ihr Körpergewicht. Der sehtest sagt Ihnen, eine Menge in sich selbst. Usain Bolt ist aufgebockt.

Schließlich, GEWICHTE heben schnell zu bekommen, schneller in ein non-Lifter-sport ist in der Regel sinnlos. Bist du wahrscheinlich nicht um stärker oder schneller. Die Geschwindigkeit, die Sie gehen, um sein abheben in wird nicht kommen überall in der Nähe der Replikation der Geschwindigkeit des Sports. Zum Beispiel, die Geschwindigkeit in einem sauberen-und-Ruck ist in einer anderen Zeitzone im Vergleich zu der Geschwindigkeit eines 100-meter-sprint.

+79
DoubleDouble 11.11.2017, 02:54:36
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