Fragen mit dem Tag 'workout-routines'

Ich Stimme mit Alex L. StrongLifts ist ein okay-Programm, aber ich bin mir nicht sicher, seine langfristige oder auch Kurzfristige Wirksamkeit für jemanden auf, wie die OP nannte, ein "perpetual cut". 5/3/1 macht no ...
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Muskeln-Stärke-Höhe durch die Vermeidung von ldl-Cholesterin

Erstens,warum ist das schlechte ldl-Cholesterin betroffen ist, schlecht das Muskelwachstum ? Die Wahrheit ist, ich möchte zu erhalten, Muskel, aber ohne Essen, kann es nicht bezogen werden ,ich will nicht zu haben, Muskel-mit ldl-Cholesterin.Über mich ,ich kann alles Essen .Ich esse gesundes Gemüse,protein, Obst und die richtigen Lebensmittel.Soweit ich lese, ist schlecht.Meine Fragen sind tut schlecht in meine Muskeln Wachstum( am gesamten Körper) das ldl-Cholesterin? Stärke ,wenn es ldl-cholysterol Einfluss auf das Blut, damit der Einfluss und d ...
20.10.2018, 10:46:07
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Konservierungsmittel in der protein-shake-Pulver?

Ich kaufte protein-shake-Pulver vor ein paar Monaten. Ich habe eine Aufbewahrung bei Raumtemperatur in meiner Küche, in der vorübergehend auch in den Kühlschrank. Produziert in 08/2010, expriation Datum 02/2012. Welche Art von Konservierungsmittel enthält dieses Pulver enthalten, und sind Sie in irgendeiner Weise problematisch? Komm, es muss mächtig sein, Konservierungsstoffe innen dieses Zeug, denn es hat einen hohen Nährwert, besitzt eine sehr geringe Korn Größe, ist sehr süß und deshalb sollte ein wir ...
24.09.2013, 01:37:17
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Warum erfahrene Athleten arbeiten bis zu einem schweren Satz, dann einen letzten, leichteren Satz?

Ich habe bemerkt, in der Turnhalle, die mehr erfahrene Leute GEWICHTE heben, in eine Doppel-pyramidal um. Zum Beispiel, Sie tun 5 Sätze mit 15 kg im ersten Satz, 20 kg im zweiten Satz, 30 kg in den Dritten Satz, 40 kg in den vierten Satz und 10 kg im letzten Satz. Ich habe Leute gesehen, die tun Sie dies für jede übung (in die möglich ist) Bankdrücken, Kniebeugen, curls,... Einige andere machen es nur für das Bankdrücken. Was ist der Zweck dieses? ...
19.03.2014, 10:24:28
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Wie bewältigen stretching mit Gewichtheben, um zur Verbesserung der Körperhaltung.

Ich habe einige kleinere Haltungsschäden, Skoliosen eine Lordose, die ich nicht erleben keine Schmerzen, ist sehr gering, aber gibt ein ziemlich gut Aussehen. Ich habe gelesen, dass einige stretching-übungen können helfen, zu minimieren die oben genannten Bedingungen. Der link von wikipedia auf die Lordose haben. Also die Frage steht im Titel: Wie kann man zurecht stretching mit Gewichtheben, um zu verbessern, die Wirbelsäule? Ich bin auf der Suche nach Dingen wie in den besten Tagen/Stunden, es ...
16.06.2015, 10:59:29
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Laufband-Schreibtisch - arbeiten Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und was sind mögliche Probleme zu achten?

Es ist wirklich alles in den Titel... Ich bin auf der Suche nach Methoden zu übernehmen, ein bisschen mehr Bewegung in den Schreibtisch-Arbeiter Leben, und ich stolperte neulich über die Idee des Gebäudes ein Laufband Schreibtisch. Wikipedia: Ein Laufband-Schreibtisch ist ein Arbeitstisch gebaut, um die ein Laufband. Eine person, die mit dem Laufband Schreibtisch geht langsam auf dem Laufband, während Sie weiterhin ausführen von office-Aufgaben am Schreibtisch. [...] Das Ziel, ein Laufband Schreibtisch ist die Integration von Bewegung und sanfte Bewegung ...
10.09.2012, 12:12:18
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Größere kalorische überschuss an Trainingstagen?

Stellen Sie sich ein Wesen in einem leichten Kalorien-überschuss von etwa 500kcal über Ihren Wartungs-Wert jeden Tag, aber nur training vier mal die Woche. Ist es besser, teilen Sie das Essen, Verhalten im training und an trainingsfreien Tagen oder-stick auf die gleiche Kalorienzufuhr jeden Tag?* Da würde ich mir vorstellen, ein Thema wie müsste etwa 300-500kcal extra als Ausgleich für das training (Gewichtheben) an trainingsfreien Tagen, aber nicht an trainingsfreien Tagen. Ich denke, ein kleines Beispiel b ...
21.07.2015, 19:31:42
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Widerstand band Kreuzheben

Ich habe nicht eine bar mit schweren gewichten zu Hause, wollen sich aber integrieren Kreuzheben in mein Training-Programm. Ich experimentierte ein bisschen mit Hantel Kreuzheben, aber die 10 kg Hanteln, die ich verwendet, fühlen sich sehr leicht für mich (ich habe gerade gelesen, dass ein Anfänger Frau konnte Ihr Kreuzheben Körpergewicht) und ich will keine neue kaufen-Hanteln. Meine Idee war also, dass ich das Kreuzheben mit Widerstand bands. Ich nahm einen pull-up-bar und einige starke bands und machte so etwas wie auf dem folgenden video, ab ...
01.02.2017, 03:18:46
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Die Kombination von home-übung mit limited Ausstattung, mit Fitnessstudio

Beginnen möchte ich abwechselnd Training/dehnen, ich kann von zu Hause (mit meiner begrenzten Ausrüstung, die unten aufgeführt sind), mit Fitness-Studio-sessions (weil ich ein student bin, habe ich Zugriff auf ein voll ausgestattetes Fitness-Studio). Mein home-equipment ist sehr scarse, und besteht aus den folgenden: Eine stretching-Matte Ein yoga-ball (das ich normalerweise zum sitzen, wenn ich arbeite auf meinem laptop) Etwas ähnliches wie auf dem Bild unten, das ist in der Regel verwendet für push-u ...
31.10.2019, 11:07:30
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Richtige form für exzentrische squats auf slant board für die Behandlung von Patella-tendonitis

In dem Buch von Martin Koban "Schlagen Patella Tendonitis" die richtige form für exzentrische squats auf einem slant board für die Behandlung von Patella-tendonitis setzt die Schienbeine so vertikal wie möglich mit wenig bis gar keine Bewegung. Allerdings werden alle videos dieser übung, die ich im internet finden kann, zeigen schon ein bisschen nach vorne Knie-Bewegung, zum Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=a-4tQxO8_QU In der richtigen form für exzentrische squats auf einem slant board für Patella-tendonitis, sollte das Sch ...
11.08.2018, 00:30:00
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Cholesterinspiegel in Ihrem Körper und Laufen

Ich komme leicht aus der Puste, wenn ich: Treppensteigen, nicht schnell sondern normal Wenn ich zum joggen in den Boden (Stadion/park) Aber wenn ich laufen auf dem Laufband kann ich Locker laufen für kontinuierliche 15 Minuten bei Stufe 1 bis Neigung. Tut dies zeigt noch, dass ich hohe Cholesterinwerte im Körper? Ich bin 31 Jahre alt, ich bin nicht Dünn, ich bin nicht schwer zu bauen, ich bin nicht Fett. Ich Wiege 176 Pfund. Ich Tue das laufen, schweres heben auf 'n' geht, nicht regelmäßig. ...
01.12.2018, 03:36:18
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1 Jahr einen angemessenen Betrag von der Zeit der Ausbildung für einen anspruchsvollen Hindernis-Rennen?

Einige hintergrund-info: ich bin 28 Jahre alt, circa 177 cm groß und mein Gewicht schwankt zwischen 92-96 kg. Trotz der ungünstigen Höhe/Gewicht-Verhältnis, ich bin ziemlich schwer gebaut, mit breiten Schultern und breiter Brust. Ich würde mich nicht wirklich fit oder stark sein, ich bin auch nicht wirklich aus der Form. Ich verbringe viel Zeit vor dem PC bei der Arbeit und zu Hause. Dass gesagt wird, ich versuche zu trainieren mindestens zweimal in der Woche, in Erster Linie Fußball spielen (drinnen oder draußen) und versuchen, im Fitnesscenter trainieren auf e ...
15.09.2016, 13:55:09
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