Fragen mit dem Tag 'sleep'

@ooo beschreiben Sie das knacken, nicht aber die Gelenkschmerzen. Es ist in den Titel, und Sie sagen es "nicht starke Schmerzen bei allen"...ist Gelenkschmerzen Teil der Frage? Wenn ja, was ist Los? @Kneel Before ZO ...
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Wunde Knie vom spielen squash

Meine situation: Ich bin 23 6'1/1m85, 188 lbs/85kg und ich squash spielen in einer nationalen Liga Niveau. Ich in der Regel trainieren zwei-bis dreimal die Woche, immer mit mindestens einem Tag Pause dazwischen. Jedoch, wenn es Turniere, ich finde mich oft mit zu spielen, die auf 2 bis 3 aufeinander folgenden Tagen. Die ersten dieser Tage ist perfekt so weit wie die Knie gehen. Jedoch an den folgenden Tagen, bekomme ich Wunde Knie, während Sie spielen, mit beiden Knien gleichermaßen wund. Dies scheint nur zu passieren, mit squash. Ich ha ...
20.06.2010, 06:35:18
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Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training?

Ist es möglich, für Boston qualifizieren oder brechen 3 Stunden in einem marathon mit nur Wochenende training? Derzeit laufen +10 Meilen zweimal in der Woche auf das Wochenende und ich Frage mich, wie weit könnten mich zu brechen, oder nähert sich ein 3-Stunden-marathon. Wenn nicht-marathon-was ist dann immer eine 1:20 min oder besser halb-marathon? ...
27.05.2016, 13:42:56
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Wird das tragen Knöchel GEWICHTE den ganzen Tag einen Unterschied machen?

Wenn ich Sie trug, wenn ich nicht ausüben, wie wenn ich Sie trug, bei der Arbeit (ich arbeite in einem Büro), oder zu Hause, den ganzen Tag, wäre es wie eine passive form der übung? Zu schätzen, wie viel ich zu Fuss: ich denke, dass ich zu Fuss zur Bushaltestelle, wahrscheinlich etwa 100-200 Meter. Get off bus, vielleicht 100 Meter. Dann habe ich den ganzen Tag sitzen. Aber vielleicht gehen Sie und sprechen Sie mit jemand zwei oder drei mal - Durchschnittliche Abstand vielleicht 5-10 Meter (?). Gehen Sie zu Küc ...
31.12.2010, 05:40:32
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Beste Sport zu schützen Sie Ihre Gelenke im späteren Leben?

Ich bin immer in Sport/fitness ein wenig später im Leben (ich bin 24 Jahre alt und weiblich). Meine 59 jährige sportliche Mama abbekommen hat, sehr schlecht, Schmerzen in den Gelenken in den vergangenen Jahren und Attribute, die es zu spielen wettbewerbsfähige basketball für Ihr ganzes Leben. Ich dachte zu versuchen, um in marathons, aber Sie hat mich gewarnt, dass die lange Strecke laufen ist sehr hart für die Gelenke und ich kann sehen, dass Sie kämpft mit Ihrem Schmerz. Ist es ein sport - /fitness-Praxis, die verhindert oder reduziert die Gelenkschmerzen, wie ...
30.07.2018, 02:55:11
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Ist es wichtig, eine massage zu bekommen? Oder ist yoga ist besser?

Ich habe in die Turnhalle für fast 6 Monate und habe noch nie hatte einmal eine massage. Ich mache yoga für Entspannung und stretching. Ich mag nicht immer Massagen. Ist das gut für meinen Körper und dessen Wachstum? ...
20.01.2012, 03:07:32
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Übung für die stehende position auf dem Boden sitzen?

Wenn ich Sitze auf einem Stuhl oder auch auf einem niedrigen Schritt, ich habe keine Probleme im stehen ohne Hilfe oder berühren oder halten Sie nichts. Wenn ich Sitze Hintern auf dem Boden, ich bin anscheinend nicht die Kraft haben, stehen gerade nach oben, ohne zu ziehen, mich selber oder Rollen, auf allen Vieren oder mit Schwung. Wie lange sind meine Füße ein paar Zentimeter tiefer, ich bin in Ordnung, aber sobald Sie auf dem gleichen level, ich bin stecken. Welche übung wäre am besten für diese? Richtige Kniebeugen scheinen zu st ...
28.06.2013, 13:54:54
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Fehler in der ladder übungen - Bin ich Missverständnis Ruhezeiten?

Also, meine Mutter hat mir eine Kopie von Mark Lauren ' s Sie Sind Ihr Eigener Fitnessraum Buch, und ich bin versucht sein Training zu planen. Für die erste Woche, alles wird getan, als "Leitern", wo der plan ist, führen Sie eine rep, Pause, zwei Wiederholungen, rest, etc, bis Sie getroffen habe, eine Anzahl von Wiederholungen, wo man sich Versagen kann passieren, in den folgenden Sätzen, Mach dann n-1 und so weiter bis zu einem rep. Er sagt, dass die Ruhezeit sollte gleich der Arbeit, die Zeit in die Länge, und die Leiter sollte ...
20.03.2012, 07:58:56
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30 Day Ab Challenge

Ich habe nicht sehr viel über fitness und was effizient ist, oder nicht. Ist dieses Programm aufgebaut gut genug, um gute Ergebnisse in Ihrer Meinung nach? Vielen Dank für Ihre Einsicht. ...
24.07.2010, 15:23:44
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Flat dumbbell press und Schrägbank Kurzhantel drücken (45°) [Rücknahme,GEWICHTE Bewegungspfad]

Wie eingefahren mein Schulterblatt? Auf YouTube Menschen zeigen oft Rückzug in einer Weise, dass es schafft eine Arsch-Ritze zwischen den Schulterblättern, aber wenn ich versuche, mich zurückzuziehen, wie ich Sie zurückziehen, aber solche Retraktion wirklich begrenzt den Bereich der Bewegung (während die Aufrechterhaltung einer solchen Retraktion, können Sie nicht drücken Sie die Brust, wenn Sie die Hanteln nach oben zu bewegen, um in der Nähe der lockout-position und Bewegung der Hanteln nur in diese Richtung nach unten) Bitte Erläutern Sie den richtige ...
18.03.2016, 20:41:26
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Warum bin ich nicht immer muskulös?

Ich habe Gewichtheben für einige Zeit, aber meine Muskeln werden nicht wachsen, so viel wie ich möchte. Mein Trainingsplan besteht aus Licht am Tag Gewichtheben und einige cardio-excerise. Und meine Ernährung ist in der traditionellen indischen Ernährung. Aber ich habe noch nicht entwickelten Muskeln. ...
06.10.2013, 09:47:37
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Handhabung einer einzigen übung stagniert?

Vor etwa 6 Jahren, nachdem ich schon eine couch-Kartoffel, die für etwa ein Jahrzehnt (nach einer Knieverletzung) habe ich abgeholt Krafttraining einmal mehr, und zum größten Teil bin ich schon wieder bei 80% meiner pre-Verletzung-Festigkeit-Statistiken: Schulter drücken: 120kg Bankdrücken: 140kg Kniebeuge : 260kg Dead lift : 200kg Drücken Sie nach unten : 100kg Beinpresse : 600kg Curls : 60kg Leg extensions : 110kg Lat pull-down : 75kg Mein Aktuelles Gewicht 108 kg, also diese Statistiken sind für mich ziemlich zufriedenstellend für die meisten T ...
13.03.2013, 07:30:38
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Zunehmende Tempo vs. Zunehmender Entfernung

Ich habe vor kurzem angefangen zu laufen wieder nach einer mehrjährigen Pause. Die meisten meiner läuft bisher auf einem Laufband drinnen, denn das Wetter wurde schlecht, so dass ich relativ solide Daten für meinen Fortschritt so weit. Ich habe gearbeitet, bis aus einem 12-Minuten-Meile Tempo für 20 Minuten, etwa 9 Minuten pro Meile für die gleichen 20 Minuten. Dann kaufte ich ein paar minimalistische Laufschuhe, und klopfte meine läuft bis zu 10 Minuten (und das erhöhte meine Geschwindigkeit um fa ...
21.05.2011, 14:21:54
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Arm schläft während der Stuhl dips?

Ich habe ein Problem, wo meine Arme gehen sorta prickelnd und taub nach etwa 25 Stuhl dips. Ich kann immer noch tun, Wiederholungen danach (gegangen bis 42) aber meine Arme fühlen sich wirklich seltsam, es zu tun. Nichts, wie Sie normalerweise tun, nachdem ich mich müde von push-ups. Es ist erwähnenswert, dass diesem Punkt von 25 wurde langsam höher, aber mit einer viel langsameren rate als meine maximale Wiederholungen an. Was könnte hier Los? Wie kann ich es besser machen? ...
01.04.2018, 20:31:05
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